饮食
黄芪是一种可以补气的中药,能增强免疫力,可以健脾胃。那么体寒的人能不能喝黄芪泡水呢?红糖水对于体寒有没有用呢?
体寒的人可以喝黄芪水。
气虚体寒的人可以用黄芪、枸杞泡水喝,还能活血,促进血液循环,有生肌的作用,脾虚胃寒者常喝,健脾养胃效果非常棒!黄芪和枸杞泡水喝,是将黄芪、枸杞放置杯中,沸水冲泡,闷15分钟,当茶饮。
想改善体寒,可以多吃一些红枣、生姜、红糖、糯米、当归、羊肉,不宜食用绿豆、菠菜、茄子、黑木耳、莴苣、冬瓜、芹菜、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等食物。还要坚持运动锻炼。
体寒,多伴有畏冷、气血两虚的症状。气血两虚的话首要是补血。补血首先要补铁,维生素B12和叶酸,而红糖这些营养素的含量几乎少得可怜。红糖主要提供的是碳水,100克红糖差不多提供将近100克的碳水,另外钾和钙的含量略微多一些,铁100克仅有2.2毫克,而且红糖里面提供的铁是不容易吸收的。
所以体寒的人喝红糖水是没有太多效用的,体重正常的人喝点倒没太关系,要减脂的人就要注意了。红糖是纯能量食物,有了能量自然会供能,身体就会变暖了,但这个是暂时的,和补血改变体寒是不搭界的。
体寒的人建议每周吃1~2次半个巴掌大小的肝脏来补充血红素铁,以猪肝和鸭血含血红素铁最高,而且吸收率较好,同时搭配富含VC的蔬菜水果,促进铁的吸收。
如果非要喝红糖水,每天控制在50克之内就可以了,建议喝红糖水的时候加点姜,效果会好一点。
体型消瘦,舌质偏红舌瘦小,舌面干,津液少。心烦失眠,口燥咽干,性情急躁,手心、脚心发热,心胸烦热。符合以上特点人群体质多是阴虚状态,这类人群不适合使用。
容易口干口腻,舌苔多黄腻,大便容易稀溏,怕热易出汗,头昏头重,食欲不佳,身体困重或酸痛,长期嗜酒之人。这类人群不适合使用。
皮肤易生疮,怕热,口干口渴,大便易结燥,尿黄。舌红,舌面多干燥。以上人群多阳热偏盛,不适合使用黄芪。
平时易出现腹胀腹痛,食欲低下,嗳气反酸,舌苔厚腻。体内有食积,不适合使用黄芪。
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