饮食
维生素C是维持身体机能的一种必须物质,但很多人在食用时却不知所需何量,那么维生素C可以经常吃吗?什么人需要补充维生素C?下面小编就为大家一一讲解,希望对大家有所帮助
各种食物中都含有维生素C,所以在通常情况下它对身体是无害的,由于它是水溶性,每天都会随尿液排出去,所以也不容易在体内蓄积。但是如果服用过大剂量维C,可能对身体有一定影响。比如每天摄入维C超过2g,就可能引起腹泻,还可能增加尿液中尿酸分泌,增加肾结石风险。
1、一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群,比较容易出现维生素C缺乏。
2、生长发育期的儿童,孕产妇及哺乳期妇女等,也容易出现维生素C缺乏的情况。
成年人的参考摄入量是每天100mg,预防慢病的建议摄入量是200mg,最高耐受量是2000mg。但是要长期达到200mg这个预防慢病的推荐量,还是比较费劲,所以在膳食供给占大部分的情况下,适当的小剂量的补充(每天100mg左右)我认为还是可以的。
高粱米煮多长时间
高粱米用煤气煮30多分钟左右;电饭煲煮40分钟左右;高压锅煮8分钟左右。高粱米营养价值很高,如果不煮烂很难被人体吸收。高粱营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、(47)人阅读时间:2024-07-13高粱米煮饭前要泡多久
高粱米煮饭前要泡24小时左右。高粱米的米质较硬,想要吃到香甜绵软的高粱米,就需要提前浸泡。肠胃功能较差的人不建议食用高粱米等食物,因为很难消化。高粱米的营养价值:高梁的果(61)人阅读时间:2024-07-13电烤箱锡纸烤牛肉一般几分钟
烤箱上下火220度,需要烤15分钟。做法:1、牛肉切粒,用以上各调料腌10分钟。2、磨菇用开水焯下,凉了切片。3、烤盘放上锡纸,磨菇垫在牛肉下面,牛肉上面再放张锡纸包好放入预热好的烤箱,上(83)人阅读时间:2024-07-13高压锅炖鸽子多长时间
高压锅炖鸽子炖30分钟左右即可。鸽子的营养价值极高,既是名贵的美味佳肴,又是高级滋补佳品。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品,鸽肉易于消化。鸽,一种十分常见的鸟,世界各地广泛饲养,鸽是(30)人阅读时间:2024-07-13