三九天需要吃一些什么食物 2022年三九天起止时间

已入冬季，冬季最冷的时候要数三九天，在这段期间不仅需要多穿衣服以防感冒，而且在饮食这一块上也要注意驱寒。那么，在三九天需要吃一些什么食物呢？下面，我们来看看特三八网带来的相关介绍吧！

全文目录

1、三九天需要吃一些什么食物？

2、2022年三九天的起止时间

3、三九天还可以跑步锻炼吗？

三九天需要吃一些什么食物？

1、热食

三九天的时候温度比较低，从肠胃的调理来说，此时千万不要吃寒凉的食物，每天都应该吃一些温热的食物，例如：喝热茶、饮热汤、吃热饭等。

2、新鲜蔬果

三九天的时候天气比较寒冷，在这个时节里面要经常吃一些新鲜的蔬菜和水果，能为身体补充充足的维生素以及水分，有利于身体健康。

3、温补食材

三九天的时候温度较低，身体能量流失也比较的快，此时段需要进食一些具有温补功效的食材，例如：牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等，推荐的食谱有：虫草花乌鸡汤、玉米胡萝卜排骨汤、白萝卜羊肉汤等。

2022年三九天的起止时间

2022年三九天从2022年1月8日到2022年1月16日，具体时间表如下：

第一天：2022年1月8日

第二天：2022年1月9日

第三天：2022年1月10日

第四天：2022年1月11日

第五天：2022年1月12日

第六天：2022年1月13日

第七天：2022年1月14日

第八天：2022年1月15日

第九天：2022年1月16日

三九天还可以跑步锻炼吗？

可以跑步。

三九天是全年中一段温度比较低的时期，三九天的时候身体新陈代谢减慢，此时进行适度的运动可以调养肺气，还有利于增强身体免疫功能，加强身体对外界寒冷刺激的抵御能力，有利于身体健康，冬天的时候温度低，就不要在户外做太激烈的运动，建议的运动有：滑雪、慢跑、徒步、骑自行车等。