减肥期间一天食用高热量食物会胖吗 一天消耗多少千卡才会有效果

我们身边朋友喊的口号最多的就是减肥，减肥可不是说说而已，需要合理的控制饮食并结合一定的运动量，才能达到我们想要的结果。那么，减肥期间一天食用高热量食物会胖吗？一天消耗多少千卡才有效果？下面，一起来看看特三八网带来的介绍吧！

全文目录

1、减肥期间一天食用高热量食物会胖吗？

2、一天消耗多少千卡才有效果？

3、冬天和夏天哪个减肥效果好？

减肥期间一天食用高热量食物会胖吗？

偶尔吃高热量的食物对一段时间内的减肥没多大的影响。

长期吃高热量的食物是一定会长胖的，但偶尔一天的话影响不会太大，因为人体对自身的体重以及代谢有一个记忆水平，一般维持稳定的减肥体重后，突然大吃一顿第二天体重又会恢复正常，这种方法偶尔进行，可以作为鼓励减肥的动力，但不能放纵自己暴饮暴食，否则很容易出现反弹的现象。

一天消耗多少千卡才有效果？

没有统一的标准。

人体一天大概需要1200-1800卡路里的热量来满足人体的新陈代谢，如果每天额外再燃烧500卡路里基本上可以达到维持体重，甚至达到减肥的效果。但瘦身的宗旨就是要管住嘴的摄入，同时积极的进行锻炼，争取多消耗一些热量，并不说你运动到多少卡路里的热量才能减肥，如果你吃饭摄入热量超过运动消耗的热量的话，那也无法减肥，因此减肥期间做好饮食管理工作是十分重要的，使得每天的消耗的卡路里大于摄入的卡路里，才能达到减肥的效果。

冬天和夏天哪个减肥效果好？

冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：

一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。

二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。