冬泳一般游多长时间为宜 冬泳后可以马上洗热水澡吗

冬泳是现在生活中很常见的一种运动方式，冬天很多人都会冬泳，这样提高了身体免疫力后就不容易感冒，体质也会比一般人强一些。但是深入了解的人比较少，人们在选择运动时都对它望而却步，并且，冬泳对自身的身体素质要求也很高，不是随便就能参与的，要结合自身的身体情况。那么，为什么冬泳的人不容易感冒？一起来看看特三八网带来的冬泳好处与坏处的相关知识吧！

本文目录

1、冬泳一般游多长时间为宜

2、冬泳后可以马上洗热水澡吗

3、为什么冬泳的人不容易感冒

首先，可以选择上午十一点到下午一点之间的时间段进行冬泳的计划。原因是什么呢，是因为冬天的气温原本就非常的低，寒冷的天气中，水中的温度比天气的温度要更低的多，所以如果想要在冬天进行冬泳，建议选择上午十一点到下午一点之间的时间段，这个时间段之间的水温会比较高，一般会比气温稍微高两到三摄氏度，空气的湿度也会小的多，因此人体对寒冷的刺激的反应相对也会更小的多，冬泳时在水中或者出水后的适应能力度也会相对较高。

至于冬泳游多长时间的问题其实并没有一个固定的答案，一般冬泳的朋友们要根据当时的气温，水温以及个人的身体素质状况决定的。作为参考，可以阅读一下以下数据。最好要按照自身实际情况来定。

一般如果水温在十四摄氏度以上的时候，可以选择游半个小时左右，水温越高，冬泳的体验时间可以加长，而在十三到十五摄氏度c的水中就可以选择游至十五分钟到半个小时，然而当气温在十摄氏度以下的时候，那么就要要坚守气温每降低一摄氏度就要减少游一分钟的原则。

同时，当水温低于十摄氏度的时候，就应该每隔两到八分钟就停下并且上岸一次，因为冬泳时长时间处于低温状态下并且超过十五分钟时，神经就会有寒冷麻痹的危险，此时就非常容易在水中进入昏迷状态。

不建议。

冬泳完之后是不建议立马洗热水澡的，因为此时受冷水刺激、毛孔和毛细血管都处在收缩状态，如果立马用热水刺激会导致毛孔舒张，此时体表的寒气就会顺着毛孔进入体内，从而会容易受凉感冒。但也不建议用冷水洗澡，因为皮肤长时间受冷水刺激也容易导致身体着凉，所以冬泳完之后最好用温水洗澡。

冬泳时由于水温低，皮肤与水面接触后会导致血管急剧收缩，同时会导致大量的血液进入身体内部，血管就会扩张，身体适应含量的能量就会加强。此外经常冬泳能充分调动身体内器官的机能，以及身体对冷刺激的适应能力，相应的身体免疫力就会提高，这样冬泳后不能不容易感冒，反而还会加强身体抗病邪的能量。

冬泳可以加大身体面对突然寒冷的环境的适应能力，遇到寒冷刺激时，皮肤表面的毛细血管会进行收缩，能够加强神经中枢控制皮肤血管收缩和展开的灵活性，也就是说冬泳非常有效的提高了身体面对突然寒冷的环境的适应能力和对温度变化的免疫力。生活质量就有了明显提高，日常生活中体力会更充足，脑力活动更迅速，对流行性感冒等疾病的免疫力也大大提高。

所以，常年进行有规律的冬泳的朋友们会对寒冷的接受度大大提高，感冒的的可能性也会大大减少。