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失恋的心理调节的六种方法?失恋后怎么调整心情比较好呢?

时间:2022-05-19 20:00来源:特三八网(www.te38.com)人气:

失恋是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼,大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失衡,性格反常。那么失恋的心理调节的六种方法?失恋后怎么调整心情比较好呢?下面一起来看一看特三八网的介绍吧!

本文目录

1、失恋的心理调节的六种方法

2、失恋后怎么调整心情比较好呢?

3、失恋后怎样发泄情绪?

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失恋的心理调节的六种方法

失恋的心理调节的六种方法有:找好朋友倾诉一番、转移生活注意力、改变生活节奏、做一些行为疏泄、提升自身能力和修养、摆脱心理失衡。在失恋以后,可以找自己的好朋友倾诉一番,寻求安慰和建议,释放痛苦。

当失恋以后,可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做,使自己摆脱空虚,或者参加一些自己喜好的娱乐活动,比如说画画、唱歌等,从而达到转移注意力的目的。

失恋时可以改变自己生活节奏,比如说调整自己房间的格局,或出去旅游让自己找到生活的乐趣,也可以通过行为疏泄,也就是通过机体的外显活动宣泄心理的痛苦。

失恋后更应该以积极进取的态度和行为,全身心地投入到工作中去,提高自己的能力和修养,而且一定要理智思考,调整好自己的心理平衡,给自己积极的心理暗示。

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失恋后怎么调整心情比较好呢?

1、正常生活

不要失恋后就打乱自己的生活,感觉生活好像一点意思都没有了,失恋而已,没有什么大不了的,其实你想想,一个人生活也挺好的,不一定非要有人陪的,你没恋爱之前不也一个人生活吗,不要浪费时间去让自己去过不开心的日子,每天该工作就工作,该睡觉就睡觉,该吃饭就吃饭,正常的生活,你会发现其实没有另一个人你也可以生活得很好的。

2、适当发泄

当你难以排解心中的苦闷的时候你可以适当发泄一下自己,找个没人的地方大哭一场,把想说的话都说出来,不要都闷在心里,那样会特别难受的,哭过之后发泄之后,调整好自己的心情,不管怎样生活还是要继续的。

3、学会释怀

如果你不怕被别人知道你失恋了,你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友,其实也没什么,有恋爱就会有失恋,把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友,说出来后心里会舒服很多的。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等,慢慢的就会释怀的。

4、静待缘分

可能经常听到有人说失恋后就再也不想再恋爱了,说什么失恋太痛苦了,可是爱情这种事情谁都说不清楚,也许你跟你的前一任并不合适,也许真正适合你的人马上就要出现了,静静地等待缘分的到来吧,不要害怕,相信还有更好的人等着你的。

5、不要过多地自责。

在恋爱和婚姻失败后,很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛,怎么看上这样的人”。爱是很复杂的情感,选择爱和经营爱更是很复杂的过程,再加上我们都很年轻,缺乏人生阅历,选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验,难免会出现认识和选择上的错误,这都是很正常的,没有必要过多地自责,更没有必要用别人的过错来惩罚自己,应该正视自己的失败,认真吸取教训,在自省中看到自己的不足,在反思中成熟起来,为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础。

6、不要怨恨

爱和被爱是人的基本权利,不爱和不接受别人的爱也同样是人的基本权利,人都有选择爱的自由。如果对方感到你已经不是他/她的所爱,你不是他/她所要选择的人生伴侣,跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快乐,那么他/她就可以做出自己的选择,这是无可厚非的,你应该理解和尊重他的决定,多给予他/她宽容和谅解。爱是自私的,也是伟大的,既然你爱他/她,就应该以他/她的幸福、快乐为自己的幸福、快乐,衷心祝福他/她一生幸福、快乐,而不要去责怪他/她无情无意,甚至很深的怨恨,因为积压在心中的怨恨只能使你心难平,气难顺,增加自己的烦恼和痛苦。当然,那些不负责任,玩弄别人感情的人应该受到良心的谴责和道德的鞭殆。

7、不要舍不得放弃。

爱是双方的事情,“剃头的挑子一边热”不行,只有两个人都全身心地投入爱,才能产生和升华情,才能获得美好的感觉,才能享受到幸福和快乐。“强扭的瓜不甜”,既然对方已经不爱你,或因为某种原因不能继续爱你,那你还在这段感情上纠缠有什么意义哪?有舍才有得,舍去已经不再属于你的爱,才能获得重新选择爱的机会,放弃已经成为过去的那段情,才能获得新的感情。人世间只有情最难舍,意最难断,舍弃曾经给自己带来幸福、快乐的一段情意确实是很痛苦的,但长痛不如短痛,他/她这样对你无情无意,说明他/她已经不值得你再爱下去了。既然已经不再相爱,那么早点离开未免不是一件好事,否则就是勉强结婚、生子,那可能会后患无穷,影响一辈子的幸福、快乐。世界上好的东西太多了,不是我们喜爱了就一定得到,不属于你的东西强求也是得不到的。我们应该以一个豁达、超脱的心态对待自己婚恋的失败,想得开一些,看得淡一点,以一个晴朗的心情享受今天,憧憬明天。

8、不要沉浸在痛苦的回忆之中。

人生不可逆转,只有过一天少一天,少一天就向死亡逼进一天,没有象科幻电影那样的“时空隧道”可以把我们送回到过去,让我们重新开始。人生苦短,可供我们享受的日子并不是很多,我们追求的是幸福和快乐,背负着过去的痛苦走完一生真的不值得,也没必要。事情是过去的事情,痛苦是过去的痛苦,一切后悔和叹息都无济于事,拿过去的痛苦来折磨自己是悲哀的、可怜的,也是愚蠢的。所以,我们应该以积极的心态把握好今天,不要老是回忆过去的伤痛,当过去的痛苦袭上心头时,就有意识地采取做运动、听音乐、干家务、找朋友聊天等形式,转移自己的思绪,控制自己的情绪,使自己乐观起来,时间一久,过去的痛苦就会被淡忘掉,走出自己的心狱。

9、不要丧失爱的信心。

有婚恋失败史的人,往往都有些“婚恋恐惧症”,“一着被蛇咬,十年怕井绳”,认为世界上男/女没有几个好的,都是虚情假意,都是不可信、靠不住的,结果是心恢意冷,对获得真爱失去信心,不敢再去爱和接受爱,自己感到很苦恼。其实,世界上还是好人多,重情重意的好男/女也很多,否则我们就没有办法去解释为什么很多夫妻那样恩爱、很多家庭那样幸福、美满。所以,我们要想走出往昔的情感误区,就要勇敢地面对爱,敢于去爱,敢于接受爱,用爱来温暖冰冷的心,用情来医治过去的创伤,尽快从爱的阴影中走出来,享受爱的幸福。

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失恋后怎样发泄情绪?

1.烂醉如泥

分手让情感像是在坐过山车,越来越急越来越崩溃,情感大门一旦出现裂缝,便开始了无止境的坍塌。而心理治疗师认为,收拾这种心理烂摊子最好的方法,可能就是让自己大醉一场,最好邀上好友,一醉方休。朋友,如果你阻碍最近真的失恋了那就尝试,用酒精的方法来让自己放松吧。记住一句话:当时感觉爽快的时候,Happy一下子就OK了。但当你需要大哭一场的时候,最好要哭就大哭特哭一场。

2.更新自己的Facebook状态

想让更多的人了解自己分手的痛苦,而从中获得一些宽慰吗?那么使用Facebook 可能是最好的方法了。利用Facebook 内各种错综复杂的好友关系,把你的痛苦和愤怒得到最厉害的放大。不过,你到不用那样的直白,选择一些表示分手愤怒的歌词,可能还会引到更多的回复。

3.听点EMO音乐

感谢Facebook 让你的朋友都知道你现在已经单身了,那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌,那当然不行,那只会让你越陷越深,感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的EMO音乐。

4.狂怒的电话打给前男友

在听过N首发泄的EMO歌曲之后,你得开始有点反击了,记住那些夸张的歌词。拿起电话拨打给你前男友,提高音量,把那些愤怒的言辞一股脑的说出来。借机会使用那些平时不敢说的粗俗语言,甚至丑陋的污蔑都是可以的。但确保自己要说话的时候带一点哭腔,这样会让你的表达变得可以理解。

5.向你的朋友抱怨

是的,这都是一步一步来的。在一阵乱发泄之后,现在你该考虑回到真实世界中来,想想下一步的横祸要怎样。首先,要找到你最亲密的朋友,来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是,反正这个时候已经没有什么对错了吗?

6.单独下来,开始空虚

折腾一番之后,还是得回到自己孤独的家中,等待黑暗来临。思考人生怀疑人生,偶尔会有电话,是朋友们善意的关心,但这也起不了多少作用,最终你还是会这样沉沦几天。

7.寻找新的机会

不管怎样,你开始重生,原地复活。开始想去寻找新的机会。或者随性的去酒吧结识几个for one night 的人士,在陌生臂弯中获得一丝丝温暖。

8.不同的运动的确可以调节不同的情绪

通过运动,大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质,科学家称之为“快乐素”,它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候,正确选择对应的运动项目,能更有效地让心情好起来。

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