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失恋急救6步骤是什么?如何走出失恋阴影?

时间:2022-05-19 20:28来源:特三八网(www.te38.com)人气:

失恋初期,你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却,但第二天睁开眼,又来了。“不去想”就真的能不想吗?“想要忘”就真的能忘记吗!人的思想,是最叛逆的东西,愈强迫不去想,愈忍不住要想;希望去忘记,偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫,否则,依心理学研究显示,暂时镇压情绪和抑制思路,只会让下一波情绪再起时,更加痛苦。那么失恋急救6步骤是什么?如何走出失恋阴影?下面一起看一看特三八网的介绍吧!

本文目录

1、失恋急救6步骤是什么

2、如何走出失恋阴影

3、怎样从失恋中走出来

4、长期沉溺于失恋痛苦的危害

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失恋急救6步骤是什么

1. 戒除毒瘾Cold Turkey

Cold Turkey在英文里指的是忽然戒除对酒精、毒品、香菸的依赖,在这里则是戒除任何「与对方有关的事物」,包括删除短讯、电子邮件、照片,然后至少3个月以上(最好6个月)不要跟对方连络。恋爱就像中毒一样,每次和喜欢的人见面就会产生多巴胺(脑内吗啡),分手之后多巴胺停止分泌,自然会出现戒断症状。不和对方联络的3个月就是用来治疗戒断症状,「如此一来就能冷静判断是不是真的很爱对方,以及这段关系的必要性。

2. 找到支持者

这是美国的「匿名戒酒会」(AA,受酒精成瘾所苦的人定期聚会,利用团体的力量来帮助自己戒酒)所提倡的戒酒方式,其中一个就是在酒瘾发作时打电话给你的「支持者」,寻求他的慰藉及鼓励。失恋时也是,必须确保身边有这样的支持者,一个人的夜晚、孤单的时候、喝醉的时候、忍不住想和对方联络的时候,都可以打给支持者

3. 不扩大自己的「虚拟痛苦(Dirty Pain)」

失恋时会有两种痛苦,一种是类似亲人去世的失落感,英文叫Clean Pain。伤心对方不再是自己生活的一部分、伤心回到孤单一人,但如果不深刻体会这样的痛苦,就很难重新站起来迈出下一步。相对于Clean Pain,失恋的另一种痛苦Dirty Pain,是因为自己的胡思乱想而带来的,例如怀疑是自己身材太胖对方才变心。只要尽量把注意力集中在Clean Pain,痛苦的情绪就不会一直持续下去,「不论怎样的感情、痛苦,90秒钟就会过去。」

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如何走出失恋阴影

控制自己,不联系对方

不管是分手,还是被甩,前期都会痛苦不堪,甚至想要放下颜面求他回来,你要知道你这样做只是作贱自己,时间会抚平伤口,也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆,也可以一个星期不出门,但请不要联系他。

适度发泄帮你度过难关

分手的那段时间,你可以不顾体重大吃一顿,也可以畅快淋漓的痛哭一场,或者约上自己的好姐妹去唱唱歌,这样发泄出来才是最好的,但是你千万不能去找对方理论,这样只会让他更加讨厌你。

切忌逢人吐槽TA的不好

千万别作祥林嫂,逢人就吐槽TA的不好,好话不出门坏话传千里,说不定哪天你的抱怨会传到他的耳朵里,这样的你就如一个怨妇一般,自己默默去承受,这样才会使你成长,告诉自己向前看,你要回头,才是你最重要的决定。感情不在,失恋分开未必不是一件好事情,只要我们能够看清楚事实的真相,相信大家一定能够帮助自己快速的走出失恋的阴影。

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怎样从失恋中走出来

删掉所有照片,互动信息,甚至是手机号。一则免得自己再去打扰对方,二则自己断个念想。

尽量多睡觉(睡满8小时),大半夜冷冷清清的人容易不理智,思考不清问题。白天有工作有学习有阳光有朋友,人会坚强得多。

如果之前没有经常锻炼身体的习惯,可以尝试隔日去外面跑步。跑步真的是很能改变人的东西:给予你思考的机会,告诉你坚持与痛苦的意义,带给你长远的健康更是无价的财富。

每天给自己留点时间,看看闲书(文学作品),让自己思考,试着去领悟作者想传递给你的东西(做做读书笔记)。

努力扩大自己的社交空间,多和别人说话,除了朋友同学亲戚以外,最好和比自己年长的人沟通:比如关系好的老师,父母亲戚。我一直坚信同龄人因为阅历和竞争的关系,很难真正交给你东西。

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长期沉溺于失恋痛苦的危害

长时间的坏情绪,对心理上的影响是巨大的,心情总是低落,不开心,自己也会很痛苦的,而且时间长了,有可能引起抑郁症,像有些名人,比如说著名艺人张国荣,生前也是万人迷,可是走不出挫折的阴影,患上抑郁症,最后结局令人扼腕。高校有时候发生学生自杀事件,也是没有管理好自己的负面情绪。

长时间的负面情绪也不利于事业的开拓进取,心情不好,就会没有激情和活力去努力,努力不够,创新不够,事业的发展会受到影响甚至停顿倒退。心情不好,就会不喜欢交际,朋友们的来往也会少了很多,对友情爱情的影响都很大,甚至失去了珍贵的友情爱情。而朋友的减少,会引起心灵上的孤独,反而会加重负面情绪,引起恶性循环。

情绪是双刃剑,长时间的坏情绪这么可怕,而积极阳光的情绪好像一缕阳光,照亮了我们的生活,我们一定要乐观面对人生啊,不要被情绪所左右,管理好自己的坏情绪。

 

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