饮食
橙汁(Orange juice),是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料。新鲜而营养价值高,可冷冻后饮用或直接饮用 。那么橙汁可以多喝吗?橙汁能加蜂蜜吗?下面一起来看一下特三八网的介绍吧!
本文目录
1、橙汁可以多喝吗
2、橙汁能加蜂蜜吗
经常喝橙汁可能会对血糖造成不利影响,容易引起糖尿病。适量服用可以增强抵抗力、补充体内所需胡萝卜素和维生素,有很好的消积食和解油腻效果,能促进肠胃蠕动、血液循环,还可以降低胆固醇、有排毒效果,可以预防心脏病和心脑血管疾病。虽然喝橙汁有好处,但是需要注意的问题是,如果仅仅喝橙汁,橙子的保健效果就会大打折扣。因为在加工橙汁过程中,维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多,而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失了。
可以。但不要放多,因为蜂蜜就其本身来说有很高的营养价值,但食用多了就不好了,也就是说对身体利大于弊,特别是脾胃虚弱的人最好不要食用,胃酸过高的人最好要在饭前用,因为饭后食用反而会增加胃酸。
吃橙子无疑可以百分百地吸收橙子营养,而橙汁对人体同样有益。有研究称,长期饭后饮用橙汁能提高体内抗氧化物水平,降低体内总胆固醇水平,并能抑制细菌内毒素的增加。橙汁相对于橙子来说,可以在加入适量防腐剂的条件下更长时间的保存。
但需要提醒的是,单纯喝橙汁,橙子的保健功能不能完全发挥。把橙子加工成橙汁的过程中,维生素C、黄酮类物质、类胡萝卜素等营养物质损失了很多。而且,橙汁含糖量更高,且橙汁除掉了果肉中的膳食纤维,会相对提高2型糖尿病和心血管疾病的患病风险。
因此,我们更希望你多吃橙子而不是多喝橙汁,吃橙子能更大程度地吸收到橙子的所有营养,特别是维生素。
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