八段锦练多久才有功效？八段锦只练其中一段好吗？

八段锦是一套独立完整的健身功法，古人把这套动作比喻为锦，寓意着动作美而华贵，全套分为八段，每段一个动作，故称八段锦。练习八段锦的场地不受限制，不需要借助其它器械，简单易学，还能节省时间，一般人群皆可学习。那么，八段锦练多久才有功效？八段锦只练其中一段好吗？下面一起来看一下特三八网的介绍吧！

本文目录

1、八段锦练多久才有功效

2、八段锦只练其中一段好吗

3、八段锦每天练一遍有效果吗

因人而异。

八段锦产生具体功效的时间因人而异，这是一种较为柔和的气功，动作较为轻缓，所以具体的效果产生得较慢，一般大多数人都要坚持练习3-6个月才会产生一定的功效。

八段锦有八个动作，每个动作都要与呼吸吐纳结合起来带动全身，经常练习八段锦对于脏器具有一定的保健作用，而且对神经体液调节功能都有一定的促进作用。

有一定的效果。

前已述及，八段锦只练其中的一式是可以的，也能起到一定的锻炼效果，虽然八段锦作为一种保健气功，单独练一式的效果还是比不上整套一起练的，但是八段锦跟六字诀那样的气功不同，只练一式削弱的效果没那么强。

八段锦主要是通过运动打通人的经络，而六字诀主要是通过呼吸导引，因此练习八段锦的其中一式还是有一定的效果的。

有效果。

八段锦每天练习一遍是有效果的，一般八段锦的每天推荐练习次数就是1-2次。每次练习八段锦的时候需要将里面的八个动作分别重复6-8遍，中间建议休息2-5分钟再接着练下一遍。再加上准备活动和整理运动，这样一次练习的时间在40分钟左右。

如果是刚开始练的话，那么可以适当降低练习的强度和时间，然后再根据适应的状况慢慢增加强度。