夏天怎么养胃？多吃以下8种水果

胃病是很高发的一种慢性病症，现在大多数人的胃都不会很好，尤其很多年龄还小的一些人群更是不注意保养胃。上了年纪的人更不用多说，有些严重的在上了年纪之后更会引发一些食道上的并发症出现，更严重的是上了年纪还不注意保护自己的胃，导致患癌。那么在夏季我们要如何注意保护自己的胃呢？现在就让我们详细的了解一下该怎么去保护自己的胃以及该怎么预防胃病。

本文目录

1、夏天应该怎么养胃呢？

2、夏季养胃吃什么好 

3、夏季养胃的水果有哪些

1、饮食要清淡为主，注意营养均衡

有胃病的人要少吃米饭，多吃一些馒头、面条等面食。平时生活中三餐一定要按时按点，最忌饥一顿饱一顿，而每餐应该少辛辣多清淡，因为辣椒等刺激性的调料会一直刺激胃黏膜，如果不注意更会导致胃黏膜水肿发炎，所以平时饮食一定要清淡。还要少吃一些冰的凉的刺激性的东西，冰凉的东西更是会刺激到你的胃部，所以平时要多喝热水，少喝一些冰镇的饮料冰激凌等。

2、作息要规律，睡眠充足

患有胃病的人最忌熬夜。因为午夜是人体器官循环运作的最佳时间，它们在你该休息的时候正在高速运转养护你的身体内部，所以一定不要熬夜。要保持一个良好的作息，每天早睡早起，按时睡觉，如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，这样不仅仅是对胃不好，对其他的内脏器官也会有很大的坏处。

3、运动要适量，坚持锻炼

平时生活中要按时适量的去锻炼，每天早晨可以适当的跑跑步做一些健身操，饭后半小时之后可以去楼下的公园散散步走一走。拥有一个健康的身体对身体各方面都好，保持身体在一个健康充盈的状态就会让身体随时保持在一个健康的水平线上，更可以提高身体的抗病能力，减少一些疾病的复发。所以平时运动也是有效的预防胃病的一个因素。

4、不要吸烟喝酒

有胃病的人一定要戒烟戒酒，酒精会一直刺激的胃黏膜和食道，而烟内含有的尼古丁也会慢慢的沉淀在身体内部，这些东西都会刺激到胃的部分，严重的导致一些并发症出现。所以一些喜欢抽烟喝酒的人也要慢慢的去戒除烟酒这类的东西。

在最后也要提醒患有胃病的人群，生活中一定要随时保持一个良好的心情，保证让自己的精神放松，不要太容易发怒或生气，每天保证心情的愉快也是很好预防胃病的一个重大因素。

1、南瓜  

很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙,吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。  

2、圆白菜  

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。  

3、虾米  

因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。  

4、面条  

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条容易消化吸收,有改善贫血、胃病的功效,还能中和胃酸,增强免疫力。  

5、火龙果  

火龙果中含有丰富的白蛋白,白蛋白能与人体中的重金属离子相结合,有解毒的效果,并且白蛋白与火龙果中丰富的维生素还能对胃黏膜起到保护作用。

1、葡萄

葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。

2、草莓

《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。 草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

但是那些脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人就不适合过多的吃草莓了。如果要吃也应该将葡萄放在淡盐水里浸泡10分钟左右，然后再用清水冲洗干净后食用做好。

3、菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

4、樱桃

专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

5、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

6、苹果

苹果营养丰富，性温。据测定，每一百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效，而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收，因此很多人都爱吃。

7、香蕉

香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

8、桑椹

桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。