三伏天运动注意事项 三伏天运动有什么好处

运动是有益于身体健康的，而且也是有助于减肥的，运动达人们无论什么季节都保持着自己每天坚持运动的好习惯，在炎热的三伏天，小编提醒各位注意以下运动事项：

本文目录

1、三伏天运动注意事项

2、三伏天运动有什么好处

3、三伏天运动减肥最佳时间

三伏天运动时要避免烈日暴晒，且一定要注意量力而行，避免超负荷进行运动，运动后切记不要马上洗澡或者是进入空调房快速降温，而且运动后不宜马上饮用大量的水，最好是先少量喝温盐水为宜。

三伏天适合打羽毛球、乒乓球、游泳、瑜伽等运动。

三伏天时应避免在11-16点这一时间段阳光最强的时候，外出运动。

三伏天运动后，人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素。

三伏天运动可以出汗，而汗液在人体中起着运输毒素物质的作用，可以加速体内血液循环，促进食物的吸收以及消化，具有一定加速人体新陈代谢的作用；其次还可以增强的胃口，促进食欲。

三伏天是人体排出体内的毒素物质最佳的时间，适当运动出汗可以帮助这些物质的排出，对人体的肌肤具有好处，可以使人体变的细腻光滑，具有一定美容养颜的作用。

三伏天的时候适当进行运动，不仅可以促进血液循环，还可以加速体内脂肪的代谢，对于人体减肥具有一定促进作用，适宜减肥人群进行，但要注意不要过量。

凌晨和晚上。

夏季温度高，如果顶着高温运动的话，容易出现中暑，而且室外的高温还会影响锻炼的强度，更容易让人虚脱，锻炼体力跟不上，因此建议选择在凌晨5—7点以及傍晚7—9点的锻炼时间，此时温度较低，空气质量也较好，适宜室外运动，有氧减肥效果好，但若是室外温度超过了你的体温，就应该选择健身房、跑步机、游泳或者在家进行一些简单器械锻炼为佳。

备注：室外温度超过32摄氏度，湿度超过60%就不应该选择户外运动。