中青年高血压的危害什么情况易得高血压

时间：2022-08-08 21:42来源：特三八网(www.te38.com)人气：

最新的数据显示，在我国18岁以上的成年人当中，高血压的患病率达到23.2%，人口总数达2.45亿，而且发病年龄越来越年轻。哪些饮食习惯与高血压有关，哪些生活习惯与高血压有关，哪种头晕与高血压有关让我们跟随特三八网一起看看吧！

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1、中青年高血压

2021年中国医学科学院阜外医院针对90万名35岁到49岁的中青年人群做了一个横断面的调查研究，结果显示有23.5万人患有高血压，整体患病率达到了26.2%。而在这些中青年高血压患者中，86.7%的患者没有经过任何治疗，了解自身患病的人数只有6.8%。

高血压是导致心脑血管疾病最重要的危险因素。高压在140~150mmHg之间的患者，心脑血管的发病率增加2倍以上，如果血压在180mmHg以上，心脑血管疾病的发病率会增加10倍以上。

高血压会造成动脉粥样硬化，然后造成心脏供血的减少，进而可能导致冠心病、心肌肥厚、心衰等问题。80%的脑卒中、脑出血都与高血压直接相关，高血压甚至还会导致肾衰竭等严重问题。高血压会在无形中损伤我们的重要器官，而且对这些器官的损伤是不可逆的。

专家提醒：收缩压每降低10mmHg、舒张压每降低5mmHg，脑血管病、冠心病和整体心脑血管疾病的发病率将分别下降35%、16%和20%。

酒精进入人体后会转化为乙醛，乙醛能够令人体交感神经兴奋性增高、心率增快，同时血压增高，所以长期大量饮酒会导致高血压，和喝酒的各类没有关系，和喝酒的量有关系。喝酒要适量，每天饮酒白酒、红酒、啤酒应不超过50毫升、100毫升、300毫升。

在饮酒的初期，酒精能扩张血管，降低循环的血容量，这个时候血压会降低。所以在开始饮酒的4~5个小时之内，血压是下降的。但是这个作用并不持续，因为过一段时间酒精（乙醇）就转换成乙醛了。

外卖食品通常重油、重盐、重糖。高盐饮食是促进高血压发生的重要因素。根据《中国居民膳食指南》和《国家高血压基层防治指南》，健康人群每天盐摄入量不能超过6克；高血压患者的盐摄入量不能超过3克。

因学习、工作或娱乐，晚上十一点还未进入睡眠状态叫做熬夜。熬夜会使人体交感神经持续兴奋，导致血压保持升高水平、心率较快，长期下去可能会患上高血压。数据显示，夜间睡眠时间低于6个小时的人群，患高血压的概率高达35%。

另外，如果熬夜的同时还吃宵夜，可能会导致超重或肥胖，这也是诱发高血压的重要因素。人体体重指数每增加1，血压就会相应增加0.8-1.7mmHg。

早上6点到8点，是人体交感神经和副交感神经交换的时候，普通人晨起后血压会增高25%左右，而高血压患者血压能够上升30%以上。因此，晨起时头晕或头疼，要警惕高血压。

1、气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

2、情绪：对人的身体影响是非常大的，相信大家有听说：气死周瑜、笑死牛皋的故事，就可以说明情绪的重要。该血压患者经常在情绪波动后有不良的感觉，会耳鸣、心慌、乏力、头晕等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有度。

3、运动：高血压患者运动时一定要适当，适当的运动对身体是有好处的，它可以减轻体重，降低血压，扩张血管等好处，但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

一、重口味饼干，像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

二、高热能食物，高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

三、肉类，这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

四、多盐食物，食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

五、动物蛋白质，高血压病患者应限制或禁用动物蛋白的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白有降压作用。

六、浓茶，高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

七、狗肉，高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

八、辛辣食物，辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

九、鸡汤，鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

十、酒，饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

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