脖子落枕怎么办 几天能好

脖子落枕与睡眠姿势不良、肌肉扭伤、枕头高度不合适、枕头过硬、颈部受凉有关，患有颈椎病的人，更容易发生落枕。

本文目录

1、落枕后怎么睡好 

2、落枕后一般几天能好

3、落枕后还能睡枕头吗

4、落枕应该冷敷还是热敷

5、落枕后怎么按摩缓解

6、落枕了最快的恢复办法

落枕常常是因为夜间睡觉姿势不良、枕头不合适、感受风寒、或是一些颈部外伤引起的肌肉损伤、颈部小关节错位、颈肩部筋络痹阻、肌肉保护性收缩以及关节扭挫等。落枕情况下睡觉的时候要注意枕头不要太高，选择软硬合适的枕头，睡姿尽量以仰卧位为主，左右侧睡为辅，头颈部避免长时间偏转，注意保暖，可以适当热敷，避免睡觉前颈部过度疲劳。

视情况而定。每个人落枕的情况和症状的严重程度都是有一定区别的，若是症状较轻的落枕一般是不需要处理的，只要注意平时的姿势和睡姿，正常情况下一周左右即可自愈，若是症状较重的情况，建议去医院，在医生的指导下进行一些理疗或是手法治疗。

落枕后还是应该睡枕头的。很多人以为落枕是因为枕头的原因从而不睡枕头了，这种想法是错误的，一般颈椎有一定的生理弯曲，是向前凸的，若是不睡枕头反而会加剧颈椎的压力，反而会使落枕的症状加重，落枕后还是要枕枕头的，但是应该选择高度合适、软硬度适中的枕头。

落枕应该热敷治疗！这种疾病是属于一种气血不流通的现象所导致的，所以在做治疗的时候是需要进行热敷来缓解自己症状的，这样可以有活血化瘀的现象，对于疾病来说是有很明显的缓解效果，而不是冷敷治疗。在进行热敷的时候还需要结合治疗的方法来同步的治疗，而针对自己落枕的这种现象做治疗的时候建议最好是及时的采用针灸治疗的方法来缓解自己的症状，同时还需要进行护颈的治疗。也可以在热敷过后进行适当的按摩来帮助自己缓解疼痛的现象，很多人都是会出现这样的现象，这种症状一般过个几天都会逐渐的缓解开来，如果症状还没有得到缓解效果的话，那么就要考虑采用醋酸泼尼松片来加以治疗了。

按揉风池穴。凤池穴在颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。用两手拇指或中指指腹放于两侧凤池处，由轻而重点压，然后用揉法做顺时针方向轻揉，直至穴位局部感觉酸胀舒适为宜。在按揉的过程中，轻轻转动颈部。一般操作2分钟左右。

按揉天宗穴。天宗穴位于肩胛骨冈下窝的中央。主动放松颈部肌肉，用中指在患者天宗穴上用力按揉2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。按揉时缓缓转动颈项，转动幅度由小到大。

按揉肩井穴。肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。用两手中指分别按于两侧肩井穴，用掌力和指力由轻而重地边拿、边提拔肌肉，同时按揉肩井穴。拿揉次数和时间以肩，颈肌肉放松为度。

按揉后溪穴。后溪穴位于第5掌指关节后尺侧，赤白肉际处。用拇指指甲按于患侧后溪穴上，力量由轻而重，使酸麻肿胀的感觉向上扩散，一般持续2到3分钟。

落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受了风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。

这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。其实这些常见病，只要不是特别的严重，通过按摩一个特定的穴位就可以治疗的。愿你早日康复。