益生菌的作用

相信每一位注重养生保健的朋友，都有购买保健品使用的习惯，而细心的朋友一定能够注意到，保健品专柜上，一些蛋白质粉附近，都会放有一种名为益生菌粉的保健品。众所周知，益生菌是一种对于人体作用功效上非常有益的营养成分，那么，这个益生菌粉对于人体而言，具有什么样的作用呢？下面就跟大家一起来看一下吧！

本文目录

1、益生菌粉的作用与功效

2、益生菌粉的吃法

3、益生菌粉怎么喝

4、常温酸奶有益生菌吗

5、食醋可以杀死益生菌吗

6、含益生菌的食物有哪些

1、缓和肠胃不适

益生菌粉能够为人体带来充足的益生菌，而这些益生菌是调节人体肠道功能的最佳方式，因此，针对腹泻、便秘、恶心、胀气等肠胃不适症状，具有非常显著的缓和作用。

2、促进营养吸收

因为益生菌能够帮助人体提供消化酶，因而使用益生菌粉，同样能够促进人体对于营养物质的消化与吸收，增大了利用率，促进人体的营养获取能力。提高

3、提高免疫能力

益生菌能够通过刺激人体肠道，增强肠道的健康，从而有助于提高人体免疫能力，针对外来有害菌体的侵袭，能够起到一定的对抗效果。因而，益生菌粉具有提高免疫能力的作用。

4、促进新陈代谢

服用益生菌粉，能够为人体平衡菌群，从而有利于促进新陈代谢，对于肠道中堆积的脂肪、毒素等废物具有加速代谢与排出的作用，有利于降脂减肥。

5、促进肌肤健康

因为益生菌能够对人体进行调节，从而帮助人体带来美容护理方面的改善，因而达到促进肌肤健康的作用。

1、温水冲泡

温水冲泡是最常见的益生菌粉食用方法，因为这种方法几乎对所有粉末状的食物都通用，不仅方便，而且容易入口，不过味道可能不是所有人都能接受的。不过，温水冲泡对于益生菌粉是有一定的讲究的，因为水温过高很容易会导致益生菌的死亡，因此在冲泡的过程中，一定要注意水温，避免影响其效果。

2、与果汁同服

水果汁是许多人都喜欢的一种饮料，而且营养价值也非常高，可能很多人会觉得很神奇，因为如果将益生菌粉投入到果汁中进行饮用，是一种非常不错的益生菌粉吃法，而且口味极佳，是不少人所喜欢的一种服用方式。不过，这种方式对于益生菌的利用效率却并不高。

3、与食物同服

相信有不少人在吃东西的时候都喜欢加点拌料，而且这种饮食方式也能用在益生菌粉的使用方法上，将益生菌粉与食物同服，能够起到意想不到的相互促进效果。不过，要注意的是食物的酸碱性以及温度，避免造成益生菌粉的效果下降。

一般来说，益生菌粉都是配合开水喝哦，尽量冲淡一点，味道不会太浓。益生菌粉是能够很好的提高人体抵抗力，增强体质的。特别是小孩子，抵抗力差的话，可以选择服用益生菌粉，能够很好的提高身体免疫力，而且也能够保证良好的睡眠质量。

益生菌粉什么时候吃最好

如果是宝宝喝的话，应该是在宝宝胃酸分泌最少的时候食用益生菌，可以减少胃酸对益生菌活性的影响，因此应该早上空腹和晚饭前各吃一次。

关于益生菌粉怎么喝小编就介绍到这里啦，温馨提醒一下广大朋友们：益生菌粉虽然作用很多，但是吃太多了也会有副作用的哦，所以一定要按照说明书的说明来服用哦。

常温酸奶不含有益生菌。常温酸奶又称巴氏杀菌热处理酸奶，这种酸奶在发酵完成后，还要再经历一次热处理杀菌工艺。在此步骤中不仅细菌被杀死，连活性益生菌也被消灭了。

虽然常温酸奶失去了乳酸菌、益生菌等活性菌群，但它比普通低温酸奶更容易储存，也不易变质。

低温袋装酸奶在冰箱冷藏室的保质期限一般为20天左右，而常温酸奶的保质期长达3-6个月。

 

食醋不可以杀死益生菌，食醋醋含有大量的醋酸，能起到蠕动肠胃，促进消化的功能，而益生菌是对人体有益的物质，同样能起到促进消化的功效，两者在人体内互不影响，所以食醋不会杀死益生菌。

奶酪：并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪、瑞士硬干酪、帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是发酵而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。

红酒：红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。另外，红酒中的多酚类，是强大的抗氧化剂。参与研究的试喝人员的血压、甘油三酯和胆固醇水平都有所下降。因此，专家建议每天坚持喝一杯红酒对健康有益。

豆豉：豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和口感，且含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌的。还可以在食品店的冷藏区购买优质品牌的产品。豆豉的烹调方法有很多，除传统做法外，还可以在炸薯条、沙拉和炸玉米饼中放入少许豆豉调味，味道会更鲜美。

味噌：味噌是大豆经过搁置、发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3，因此使用起来要谨慎。

朝鲜泡菜：这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率越来越高。卷心菜只需要有盐就可以发酵，并产生许多益生菌。朝鲜泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以辅助预防肠道疾病的发生。