眼睛疲劳怎么缓解，眼睛疲劳怎么办？

如果我们长期盯着电脑或者手机的屏幕看而不及时休息我们的眼睛的话，就很容易出现眼睛疲劳方面的状况。说起缓解视力疲劳、保护视力，想必很多人会想起看美女能够养颜，这是因为美女只能够远看，这里的远看就是远眺，眼睛在长时间看电脑之后通过远眺可以很好地缓解视力疲劳。眼睛之所以会出现疲劳和干涩，是因为眼睛长时间地对着一个点而没有及时地休息所导致的，那么我们应该怎样才能够缓解视力方面的疲劳呢？

本文目录

1、缓解视力疲劳的方法

2、眼睛疲劳的原因

3、缓解视力疲劳的常用方法

4、眼保健操可以消除红血丝吗

5、做眼保健操可以消除黑眼圈和眼袋吗

6、眼保健操能预防近视吗

　　1、用茶水清洁眼部

　　用茶水清洁眼部能够舒缓眼睛部位的肌肉，从而缓解眼睛的疲劳，对于预防黑眼圈和眼睛干涩等方面的疾病发挥着良好的效果，这主要归功于茶叶中的茶多酚，其中绿茶洗眼的效果最好。因为现在是夏天，绿茶具有清肝明目的效果，茶水在清洁眼睛的同时还能够帮助我们清除热毒。

　　2、用热毛巾敷眼睛

　　用热毛巾敷眼睛也能够达到良好的保健效果，这是因为我们的眼部含有丰富的毛细血管网，热毛巾能够有效地促进我们眼部的血液循环，让我们的眼睛能够及时得到营养的补给，从而达到缓解眼睛疲劳的效果。

　　3、用菊花茶熏眼睛

　　用沸水冲泡菊花茶，然后保持一定的距离，用菊花茶的蒸汽来敷眼睛，等到菊花茶冷却下俩之后，还能够直接饮用菊花茶。因为菊花茶具有清肝明目的效果，无论是内服还是外敷都能够缓解视力疲劳。

　　4、远眺

　　通过远眺能够有效地缓解视力疲劳，因为远眺能够改善眼睛晶状体的弹性，尤其在远眺绿色植物的时候能够达到良好的效果。所以说我们可以在办公桌上摆上一两盆绿色的盆栽，方便我们养眼。

　　长时间用眼不休息

　　当我们的眼睛长时间地面对着电脑或者书本的时候，就很容易造成我们的眼睛出现视力疲劳，当我们的眼睛出现视力疲劳的时候，就很容易导致我们的泪腺分泌出来的眼泪不足，这样会让我的眼睛出现干涩，甚至会出现眼睛近视。所以我们必须改善这种用眼的习惯和方式。

　　当我们长时间用眼之后，应该学会好好地让我们的眼睛得到休息，通过远眺，观看绿色植物等方法能够很好地缓解我们眼部的肌肉疲劳，让我们的眼睛能够得到很好的休息，改善眼睛充血的症状。

　　在强光下不做防护措施

　　夏季的阳光有着强烈的紫外线，当我们在进行户外活动的时候，很容易导致我们的眼睛在强烈太阳光的照射下被灼伤，这样不仅容易导致我们的视力疲劳，还很容易让我们出现眼睛方面的疾病。

　　通过防晒、戴墨镜等措施就能够有效地防止紫外线对眼睛方面的影响，而且阳光过于强烈最好还是不要外出，避免眼睛被灼伤。而且长时间地在阳光下也不利于我们的身体健康，有可能会导致我们出现中暑的症状。

　　1、眼保健操

　　做眼保健操就是对眼部的肌肉和穴位进行按摩，因为眼睛周围存在着非常多的血管和穴位，我们可以通过按摩眼部来达到舒缓眼部肌肉，缓解眼部疲劳的效果，但是在做眼保健操之前一定要洗干净双手，不然双手中的细菌很容易对我们的眼睛造成损伤。

　　2、用茶叶敷眼睛

　　茶叶中含有丰富的维生素和茶多酚，用茶叶洗眼睛能够清除眼睛部位的细菌，舒缓眼睛的肌肉，这样才能够有效地缓解我们的视力疲劳。

　　3、热敷法

　　这种就是直接用热毛巾贴在眼睛部位来对眼睛进行热敷，等到毛巾当中没有什么温度的时候就可以取下来的，每天用五张热毛巾副眼睛，就能够很好地缓解我们眼部的视力疲劳。

　　4、多看看绿色植物

　　我们可以在我们办公的电脑桌旁边放上一盆绿色植物，这盆绿色植物能够让我们放松，提高我们眨眼的频率，让我们能够缓解视力疲劳。

　　5、喝茶

　　菊花加上枸杞是对视力非常有效果的一种茶叶，枸杞具有清肝明目的效果，菊花具有清热降火的效果，二者搭配更是能够有效缓解疲劳。

　　依据情况而定。

　　如果是由于疲劳而导致的眼部毛细血管充血，那么可以通过正确做眼保健操来对其进行缓解，眼保健操可以促进眼部的血液流动，增强毛细血管的弹性，从而减轻红血丝的症状。

　　如果是由于结膜炎而造成的红血丝，那么做眼保健操也是不能缓解的，建议在医生的指导下使用消炎药物来对其进行治疗，并注意清淡饮食，多饮水。

　　可以稍微缓解。

　　做眼保健操主要是通过刺激穴位来给眼部的血液循环加速，从而能在一定程度上缓解由于疲劳而产生的黑眼圈及眼袋现象，但是这种减轻作用是有限的，所以主要还是保证休息。

　　对于不是因为疲劳而产生的黑眼圈，做眼保健操就不一定能产生较好的效果了，因为做操不能从根源上对黑眼圈和眼袋的问题进行调整。

　　有一定的预防作用。

　　按照正确的方式经常做眼保健操是可以在一定程度上预防近视的，眼保健操主要是通过按摩眼部周围的穴位，从而刺激眼部及头部的血液循环加速，缓解眼部疲劳，起到预防近视的作用。

　　当然近视的预防是多方面的，在做眼保健操的同时，还要在平时的学习读书中保持正确的用眼姿势和用眼环境，并注意眼睛的休息，避免长时间视疲劳。