女性在更年期的时候会有哪些表现，更年期焦虑症怎么办？

青春期和更年期是女性必须经历的两个重要时期，女性在经历青春期的时候，体内会出现第二性特征的变化，乳房和生殖系统会进行二次发育，而女性在进入更年期的时候，身体的乳房和生殖系统会率先出现退化，这对于女性来说是非常不利的。身体中各机能的退化也许不会非常的明显，很多女性都不知道自己已经进入了更年期，但是着也会伴随着一系列症状的发生，对女性的身体健康非常的不利。让我们跟随特三八网一起看看女性在更年期的时候会有哪些表现吧。更年期焦虑症怎么办？

本文目录

1、女性更年期的表现

2、更年期焦虑症怎么办

3、女性如何判断是不是更年期 

4、女性更年期要注意什么

5、更年期应对方法

　　1、女性更年期生理方面的表现

　　生理方面主要表现为内分泌失调，月经不调，新陈代谢等方面会出现减缓，导致女性出现潮热等方面的症状。由于女性体内的垃圾和毒素不能及时排出体外，导致女性体内环境的平衡被破坏，甚至会出现癌症等方面的疾病。此时女性应该加强锻炼，多吃有营养的食物才能够缓解这些症状，增强女性的抗病能力。

　　2、生殖系统和泌尿系统出现改变

　　女性在更年期的时候生殖系统和泌尿系统都会出现不同情况的退化，除了雌激素、荷尔蒙激素的分泌量减少意外，还有可能会出现大小便失禁的情况，这对女性的健康非常不利。

　　3、血压血脂血糖升高

　　由于更年期的女性代谢能力比较差，过多的营养会导致女性体内的血脂血糖升高，对女性的身体健康非常的不利。

　　更年期焦虑症怎么办?通常来说焦虑症主要是因为患者自己心里的变化情况，精神容易紧张，容易抑郁，容易焦虑，这就是更年期最为综合的症状，患者往往表现为精神比较失常，而且容易大喜大悲。特别在一件事情上容易跟自己较真儿，自责自罪，猜疑他人，焦虑不安。虽然更年期是一种必经的阶段，但是如果焦虑症比较严重的话，还是应该到医院里面去做一些相关的检查，看一下生殖的激素以及性激素6项检查是否正确。

　　更年期焦虑症治疗上来说主要是通过心理疏导的方式，而对于一些比较严重的患者来说，还可以选择一些抗抑郁的药物，都有着很好的缓解功效。更年期焦虑怎么办?更年期的患者需要家人的陪伴，更需要有聊天的对象，家人们可以多给患者一些关心和关爱，让他们感觉到被重视，这样可以起到缓解病症的作用。

　　女性在45岁之后出现情绪波动、性格改变、记忆力下降、精神不集中就要考虑是不是更年期了。同时大部分女性还会出现月经紊乱、性欲减退、阴道干涩、乳房萎缩、乳腺增生等情况，一般出现这些现象，就可以判断女性进入更年期了。女性要注意观察更年期的各种症状，一旦病情加重，需要尽快到医院寻求医生的帮助，同时还要注意放平心态。

　　1、合理的营养调理是关键。

　　更年期到来后，女性体内新陈代谢的需求不断下降，为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状，更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则。另外，还需要适当补充钙质，可以多吃富含蛋白质的食物，与此同时，维生素C，维生素E类丰富的食物也可以多吃。

　　2、充足的睡眠不能少。

　　我们知道，一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实，晚上10点到凌晨2点这个期间，是机体内新陈代谢最活跃的阶段，这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力，因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。

　　3、预防生殖器感染。

　　女性进行更年期后，泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态，抗细菌感染的能力变弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁，避免尿道感染和阴道炎疾病的发生，一旦出现生殖系统方面的不适症状，一定要及时就医，避免更糟糕的后果出现。

　　4、放松身心，积极进行户外活动。

　　更年期作为女性朋友必经的一个人生阶段，一定要用客观正确的态度去面对，同时要积极调整自己的心理状态，注意调整好身边的人际关系;另外多进行户外活动有利于更年期女性放松身心，舒缓心理压力，因此多进行户外活动是十分重要的。

深呼吸放松肝郁

常常生气发火是因为压力累积，“气”淤滞不动所导致的。建议工作时打开窗户让空气流通，并一小时一次深呼吸。深呼吸时大大张开胸口、两手向上伸直，并向左右弯曲身体。如此一来可刺激身体侧面的经络，打通气的流通管道。

柑橘类香气肝郁

香气能够放松身心，尤其是柑橘类的气味，回复元气的效果最佳。在家除了可以用柠檬或葡萄柚的精油按摩外，也可在餐桌上摆柑橘类水果，就是最天然的芬香剂!

饮食选择

食用葫芦科、黑色食材、坚果-【心火】【肾虚】，小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类可让“心”的热气冷却下来。而黑色食物与坚果有助养肾，像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外，女性容易消耗“血”，为了维持血可以顺利地输送营养到全身，多补充枸杞、红枣等红色食物。

避免激烈运动

越靠近更年期，能量的泉源“肾”后渐渐衰退，因此容易感到疲倦。此时应减少激烈运动，避免消耗身体。好好吃、好好睡，放慢脚步，替自己留些休息的时间。