9个飞机上助眠小方法，爱旅行的你一定要知道！

代人因为生活作息关系，常出现失眠的症状，如果你连在自己熟悉的环境都容易失眠，那更别说当你搭上长途飞机时，要顺利入睡恐怕要比登天还难!

尽管每个人都知道在长途飞机上应该要睡个觉补个眠让自己获得充足的睡眠，但毕竟在飞机上环境陌生加上坐着的姿势也不舒服，因此不少人都只能用羡慕的眼神看着能顺利入眠的其他旅客，但其实想在飞机上睡着也不是那么困难，以下就是旅游经验丰富旅客所整理出帮助入眠的一些小技巧，让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、入眠的一些小技巧

2、飞机上不可以带什么东西

3、飞机上禁止携带的物品有哪些

4、飞机上忘了关机严重吗

1、选择夜班飞机，这样你在飞机上的时间刚好是你的睡觉时间，符合生理时钟。

2、选择周二或者周三的航班，因为这两个日子乘客较少，这样在飞机上你会有更安静的环境和更多的空间。同时记住，周五和节假日前的任何日子都是乘客较多的时间。

3、选择一个靠窗的座位，这样可以把头靠在墙上休息，并且不会被想要上厕所的邻座所打扰。

4、睡不着时也不要玩手机或在平板计算机、笔记本电脑上看电影，因为蓝光会刺激大脑，减少睡意，最好的方式是拿一本无聊的纸质的书，它会帮助你更快的入睡。

5、可以使用眼罩和耳塞，因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素。还可以带上一个U型枕，让头和脖子靠在上面会舒服很多，如果没有的话，可以把围巾或者运动衣卷起来代替。

6、尽量把椅背倾斜，这样角度越大躺着的舒适度越好，当然前提是不要影响身后的人。因为长时间直立坐着会导致腰部疼痛，也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡觉，这样对脖子和脊柱的损害很大。

7、穿宽松舒适的衣服，也可以带上一件外套和保暖的袜子，这样如果航班没有提供毛毯，就可以保暖了，否则冷气会使得你很难入睡。

8、把安全带系在衣服或者毯子上面，虽然这样系感觉有些不安全感，但飞机遇到颠簸的时候，可以让空乘人员看到你的安全带，这样就不会去询问你从而打扰你的休息。

9、如果想睡的快，就不要在飞机上吃的太多，吃一些清淡的食物，喝点白开水，更能帮助睡眠。最好不要和咖啡喝酒，会破坏你的睡眠质量。

一、易燃易爆：打火机、酒精、油漆、烟花爆竹等。二、食品：牛奶、酱菜、海鲜、有浓重香气的热带水果、腐乳、蜂蜜、虾酱等凝胶状食品。三、工艺品：弹壳工艺品、水果刀、斧头、锤等危险器具。

上飞机可以携带限量化妆品、啫喱、喷雾剂，容器容积不能超过100ml，洗发精、沐浴露不包括在内。

乘坐国内航班的旅客可随身携带单件容器容积不超过100ml、总量不超过1000ml的液态物品乘机。

不超过100wh的充电宝可以带上飞机，一个人最多只能携带两个充电宝。手机电池不准单独携带，但是安装在手机里的电池不受影响。

飞机上禁止携带： 枪支(含各种仿真玩具枪、枪型打火机胶其它各种类型的带有攻击型的武器)弹药、军械、警械、管制刀具(任何刀具)、爆炸物品、易燃易爆物品、剧毒物品、放射性物品、腐蚀性物品、危险溶液及国家规定的其它禁运物品。

乘坐国内航班的旅客一律禁止随身携带液态物品，但可办理交运，其包装应符合民航运输有关规定。

旅客可随身携带少量旅行自用的化妆品，所携带之液体、胶状之容器体积不可超过100毫升，并应置于独立袋内，接受检查。

酒精饮料禁止带上飞机(特定国家除外)，酒精含量大于24%小于70%，但是可以托运，托运总量不能超过5升。

飞机上忘了关机对飞机飞行期间是有一定影响的。使用手机时，在不同地区会有不同的基站提供手机使用服务，由于飞机飞行速度很快，会加重基站的工作负担，并且手机发射的无线电波有可能会干扰飞机的机载电子系统。

需要提前2—3小时到机场候机，因为航空公司规定，起飞前30分钟将停止办理登记手续。

乘坐飞机时禁止携带易燃易爆物品、违禁物品、活物等，如果有特殊物品要携带，要先查清楚是否属于不可携带品。

整理飞机行李时最好控制一个合理的重量，航空公司规定随身携带的物品不得超过5公斤，超过部分则要托运。