打篮球有什么好处呢？打篮球的技巧有哪些？

说到篮球，可能很多人第一时间想到的是NBA球星，篮球宝贝等，因为这些都是篮球赛场上独特的人。有的人也会因为他们而爱上打篮球。其实，打篮球有很多好处，是一项适合长期坚持的运动。那打篮球有什么好处呢?打篮球的技巧有哪些?一起来看看吧。

本文目录

1、经常打篮球的好处

2、打篮球要掌握哪些技巧

3、如何提高打篮球的技术

4、怎么避免打篮球扭伤手腕

5、打篮球能控制体重与改变体形

6、打篮球需要注意什么呢

刚刚接触篮球，可能是看球赛，但迷上球赛和球星后，很多人都会开始打篮球。其实，打篮球对身心健康都有益，适合各年龄层的人打。那打篮球好处有哪些?大家不妨往下看看。

1、改变人的体型

体型是很多人都在意的，如果天生偏胖，体型不好，适合打篮球，因为篮球运动是一种剧烈运动，在整个过程中，会大量出汗，也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间，体型会发生改变。

2、提高身体素质

体弱多病的人适合多做运动，因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球，不妨周末或者下班后抽空找时间打，让自己变得更强壮更健康。

3、提高反应速度

反应迟钝的人适合打篮球，因为在整场运动中，队友与队友需要相互传球，如果传球时反应速度不够快，很容易出现丢球的情况。所以，很多人都会全神贯注，以迅速作出反应。对于迟钝的人，经常打，反应速度肯定会变快。

虽说打篮球有很多好处，但如果没有掌握好技巧就上场打，很容易受伤。那打篮球需要掌握哪些基本技巧呢?新手如何学会打篮球?

1、运球技巧

运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球时上身要稍微往前倾，眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝盖以下的位置，而且最好不要偏离脚部太远的地方。

2、传球技巧

传球也是打篮球需要掌握的一项基本技能，因为篮球运动是一种全体运动，需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时，五指张开，用指跟顶住球，然后找准方向，把球传给队员。需注意的是，握球时，掌心不要贴着球，手指力度要恰当。

打篮球还有很多技巧需要掌握，作为一个新手，要持续锻炼，保持热情，不断学习，才能有所提高。以下是打篮球提高技术的方法，大家不妨继续往下看看。

1、模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。

2、细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，要不断想，不断总结经验。

3、多练：每次学会新技能，都要勤加练习，因为只有变得更熟练，比赛时才能运用自如。所以，不要怕辛苦，应秉承篮球精神，多练习。

4、找个好师傅：虽说打篮球的基础动作都不难，但如果没人教，领悟力又低，进步速度可能会很慢，所以，找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅，如果本来就会打，可以找一个比自己技术好的师傅。

做好热身运动：做好充分的热身运动，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕，手指各个关节部位都活动开。

增强手腕力量：平时可以多进行运动锻炼，还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。

量力而为：打篮球时如果被撞击摔倒，如果不能用手臂支撑来保持平稳，就不要勉强自己一定要做到，那样手腕是很容易出现扭伤的。

佩戴护具：佩戴打篮球的护具，像护臂、护肘等护具，能够起到一定的保护作用。

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

1.长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

2.我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。

3.我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体!

4. 打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害!