汗蒸的好处和坏处？汗蒸注意事项

“汗蒸法”是中医学临床治病的重要法则之一，通过宣发肺气、调畅营卫、开泄腠理等方法，让潜伏在体表的外感六淫之邪(即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪)随汗而出。专家温馨提示，汗蒸注意事项分为汗蒸时的注意事项和汗蒸后的注意事项，喜欢汗蒸的朋友要注意了。

本文目录

1、汗蒸的好处和坏处

2、汗蒸时注意事项

3、汗蒸后注意事项

4、汗蒸最佳时间是蒸多久

汗蒸的好处有以下几点：

第一，减肥汗蒸的时候可以使体内的脂肪加速燃烧，因此可以起到减肥的作用。

第二，可以起到美容养颜的作用，由于在汗蒸的过程当中，肌肤里面的细胞会开始活跃，然后会使毒素排出体外同时几乎被吸收到充分的水分，使肌肤变得更有弹性，因此也就会起到润白的作用。

第三，释放压力，人们经过紧张的工作之后，进行汗蒸是可以使心情放松。

汗蒸的坏处有以下几点：

第一，会使体内的寒气增加。因为在刚刚汗蒸之后，经过吹风就会将表面的液体清洗到体内，从而导致寒气，以及湿气加重。

第二，对于患有高血压以及冠心病的人也是不介意采取汗蒸的，会导致血压升高，会使脑血管疾病复发，然后女性在月经期间也是不可以汗蒸的。

第三，如果温度过高会引起缺水、皮肤烫伤。

注意事项：汗蒸时间也不宜过长，饭后、饮酒后也不宜立即进行汗蒸。进入汗蒸室之前最好喝适量的温开水，不要空腹进入，可以适量吃一些食物补充能量。汗蒸的频率也不要太高，一周3-4次即可。

1、初次汗蒸时间不宜过长。初次汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38-50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

2、特殊女性人群不宜汗蒸。经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

3、肾脏功能不全的人不宜汗蒸。汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。

4、汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。

5、汗蒸的最佳时间。汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。

第一，不要马上洗澡，如果是在汗蒸的时候马上洗澡，就可能会导致脱水，使身体变得虚弱。对于患有心脑血管方面疾病的人，是不建议汗蒸的。

第二点，汗蒸之后，不要马上吃东西，如果是马上吃东西就可能会引起上腹部不适或者是消化不良。

第三，汗蒸后马上要穿好衣服，避免受凉引起感冒。

第四，汗蒸之后要先休息，不要剧烈运动。

汗蒸最佳时间是蒸30分钟，最多不能超过1个小时，如果汗蒸时间过长会导致人体出现头晕、虚脱等症状，汗蒸可以促进人体毛孔的自然排泄，有利于热量消耗和新陈代谢，但是在汗蒸前后都需要补充水分，保持血管的充盈。

1、蒸30分钟

汗蒸最佳时间是蒸30分钟，每个人的体质不同，具体时间应该引人而已，但是最多不能超过1小时时间，如果汗蒸的时间过长，可能会导致人体出现头晕、虚脱等症状，不利于人体健康。

2、汗蒸益处

汗蒸的过程中人体受热出汗，能够促使毛孔的正常排泄，从而促进人体的新陈代谢，适合体质强壮人群，另外对体内虚寒或者血液循环不畅的人群有一定的改善作用。

3、注意事项

汗蒸的过程中需要准备一条毛巾擦汗，保证汗液的顺利排出，在汗蒸前后需要补充水分，保持血管的充盈，以免在汗蒸的过程中流失的水分过多，而导致人体出现不适症状。