早晨多喝这几杯水很养生，在喝水的时候，要注意以下三点

早晨起床后，喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。清晨起床后的第一杯水可以补充身体代谢失去的水分、防止便秘、清醒大脑，让人的大脑迅速恢复清醒，因此第一杯水也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。

不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出不同的答案，其中最受欢迎的三杯水莫过于白开水、蜂蜜水和淡盐水。养生专家解释道，不管是白开水、蜂蜜水和淡盐水，各自都有各自的好处。但是在喝水的时候，要注意以下三点，不然水喝得就不够健康了。

本文目录

1、喝足300ml

2、水温适中

3、空腹喝

4、运动完喝水是不是白运动了

5、睡觉前喝水好吗

6、喝水怎么喝才正确

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，需要补充一整夜失去的水分，此时喝300毫升的水最佳。

此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的温水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就没有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

不是，运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，这个时候如果补充大量水份，会使肠胃造成负担，所以大强度运动过后，最好休息一会再喝水。

运动后在补水方面的补给，还得遵循少量多次的原则，不能暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

睡觉前不建议喝水，尤其不要大量喝水。睡觉前如果渴了，可以喝200ml左右的水，不要大量喝水，否则可能会对身体造成负担，还可能会需要频繁起夜，影响睡眠质量。

如果长期在睡觉前1-2小时大量喝水，可能会对身体有一定的伤害。

正常情况下，一个成年人每天需要的水分大概在2500ml左右，除了来自食物中的水，大部分都来自饮用水。

喝水比较好的时间点有早上起床、上午十点左右、下午三点左右、晚上八点左右等。

一、喝水最佳时间：晨起、餐前半小时、睡前半小时。二、喝水的量：成人每天8杯水，2000-2500毫升为宜。三、喝水速度：适中，不宜过快。四、不适宜喝水时间：饭后。正确喝水，有利于促进身体的新陈代谢。

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式。水主要被小肠吸收，用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润。

没有水则无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行。