坚持4个生活小习惯，冻龄不做黄脸婆

都说护肤是女人一生的事业，世界上没有不想永远年轻美丽的女人!年轻的时候大家都是满满的胶原蛋白，都青春活力。但是一过30岁，平常注重保养的优势就体现了。要想保持年轻，光是靠护肤品是不够的，生活上的4个习惯，长期坚持能保持年轻不显老，拒绝做黄脸婆。

本文目录

1、多喝水

2、不熬夜

3、少吃甜食

4、注意防晒

5、几种食物能够抗衰老

6、加速衰老的原因是什么

我们常说女人是水做的，水是最便宜却最有效的护肤品，水分充足肌肤才会饱满盈润。每天8杯水是每个女人的必修课，即便不渴也要多喝水，保持身体水分充足。多喝水能够很好的滋润肌肤，在水分的滋养下，肌肤不再干燥、干瘪，反而更加的湿润、富有弹性等。拥有这样的皮肤，无疑显现更加年轻的一面，慢慢就了远离衰老。

长期熬夜不仅会有黑眼圈、眼袋，导致皮肤松弛，对身体的伤害也很大。晚上11点以后是肝脏分解毒素的重要时期，这个时候皮肤也在新陈代谢、自我修复，这时候进入睡眠状态才能让它们完全投入工作，把毒素和老旧的角质代谢掉。充足的睡眠还有助于调节女性的内分泌，预防衰老。

巧克力、冰淇淋、蛋糕这些女性最喜欢的零食都有一个共同点特点，就是糖分高!甜食是女人抗衰老的“甜蜜杀手”，抗糖化是继抗氧化后的又一抗水话题。糖分摄入过多容易让我们身体里的胶原蛋白失去水分、泛黄，慢慢就成了大家常说的“黄脸婆”。

夏天紫外线强烈，外出时一定要做好防晒，尤其是物理防晒，防晒衫、帽子、墨镜都是必备的。一旦长时间的接触太阳，阳光的照射，往往会导致紫外线损伤你的皮肤，导致脱皮、皮肤失去水分等，加速皮肤的衰老。

年纪对于女人来说一直都是属于自己的一个秘密，谁也不希望看着自己一年年的衰老下去，看着自己脸上慢慢的爬满皱纹，其实有些食物能够很好地起到抗衰老的作用。

1、桑葚，桑葚里面含有丰富的维生素，里面的营养物质又能起到很好的补肾益血的效果，让人气色更佳，从而起到延缓衰老的作用，同时还可以起到美白肌肤的作用。

2、茄子，茄子本身具有抗氧化的效果，维生素含量高，对于我们的肌肤衰老有很好的一只作用，要提醒大家的是，茄子的营养价值大多数是在皮上面，所有尽量不要去皮。

3、洋葱，洋葱里面含有微量元素硒，有助于抗氧化的作用，能够增加细胞的火气，起到抗衰老的作用，同时洋葱杜宇身体有一定的润肠效果，清理宿便，让我们肌肤更加光滑细腻。

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼。

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。