经常对着电脑，吃什么对眼睛好

上班族经常对着电脑屏幕工作时间过长，视网膜上的紫红质会被消耗掉，从而伤害到眼睛。盘点了一些适合上班族吃的一些食物或茶饮，帮助对抗辐射的侵害，保护好眼睛。让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、菠菜

2、胡萝卜

3、绿茶

4、枸杞

5、眼睛与屏幕之间保持多远的距离合适

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。我们都知道，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，所以应多补充些胡萝卜素。

绿茶所含的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。维生素A能参与眼视网膜中杆状细胞的视紫红质再生，从而维持正常的视觉功能。眼睛可以从绿茶中吸收抗氧化剂，这对眼睛起到保护作用。不仅如此，用茶叶煎汁洗眼可治疗溃疡性睑缘炎，茶叶洗眼还可治疗急性结膜炎等眼病。

枸杞中含有丰富的花青素，具有强抗氧化性，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,预防重度近视及视网膜剥离,可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，增进视力。枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，也可以增强视紫红质的再生，具有明目的作用。

以电视机为例，如果是小屏幕，眼睛与电视屏幕之间保持1.5米左右的距离比较合适，如果是大屏幕，两者之间保持2-2.5米左右的距离比较合适，如果距离太近，容易对眼睛造成影响，如果太远，有可能会看不清。

如果是眼睛与电脑屏幕之间的距离，一般保持在50厘米及以上的距离比较合适，最远不要超过视线清晰的范围。

如果是眼睛与手机屏幕之间的距离，一般保持在30厘米左右比较合适，同时要注意，光线不宜过强或过暗，以免妨碍视线。

电子屏幕对眼睛有一定的影响，如果长时间盯着同一事物，眼睛容易产生疲劳，建议每使用电子产品1小时，大概休息10分钟左右再继续。