体质差怎么调理 先来看看你是什么体质 体质虚弱的人怎么调理

体质差的人，经常会出现各种病症，连一般的感冒也更易得，体质差怎么调理呢？

本文目录

1、体质差的表现：阴虚体质

2、体质差的表现：阳虚体质

3、体质差的表现：痰湿体质

4、想身体好、强壮起来

调理方式

多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

症状

怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，容易失眠，经常**干结，**灼热发黄，形体消瘦，心中烦闷，失眠多梦，潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热，内热阳亢重。
 

调理方式

阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生发阳气物，如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼，如小慢跑、太极等。除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

症状

形体虚胖，面白，无论冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。**清常的尿频现象，**不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调理方式

饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。要少食多餐，多运动，少吃脾酒等。每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼。

症状

形体肥胖，肌肉松弛，心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。喜欢吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕，心慌，手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。

第一、就是要休息好，要保持良好、充足的睡眠，只有在充足睡眠的情况下，五脏才能得以充分的休息，第二天才能够各司其职，好好工作。

第二、身体虚弱的人要适当活动起来，动则生阳，运动起来之后，身体脏腑的阳气才能够生成，胃肠才开始运动，才能够消化食物。

第三、脾胃虚弱的人一定要把一日三餐规律的吃，一定要按时吃饭，而且要好好吃饭。

对于饮食，要求饮食结构符合膳食金字塔的标准，也就是要有充足的淀粉食物为基础，有丰富的果蔬，瓜果蔬菜，同时一定要补充蛋白质，只有丰富的蛋白质，比如鸡、鸭、鱼、肉、牛奶、鸡蛋、虾、海产品、猪、牛、羊肉，只有丰富的蛋白质才能够补益身体，给身体提供有益的能量。