母婴
俗话说,盐是百味之首。饭菜不放盐或太淡,那将索然无味。但是对于一岁之内的小宝宝的们来说,天然食物以及母乳,或者是奶粉中的盐分已足能满足其健康成长与发育,不需要额外添加盐分。有些爷爷奶奶们,为了调节口味,促进孩子食欲,因此会给宝宝的辅食中添加盐分,殊不知,一岁内宝宝添加盐危害多多,让我们跟随特三八网一起看看吧!
本文目录
1、吃盐的危害有哪些
2、宝宝吃盐注意事项
1、导致心脏和肾脏功能出现问题
对于一岁内的小宝宝们而言,身体内的各个器官正处于尚未成熟的阶段,对盐的需求量非常小。若过早的给宝宝吃盐,则就会给肾脏带来较大的负担,严重者甚至引起肾衰竭,同时对心脏也有不利影响。
2、导致骨质疏松或容易骨折
若一周岁内的小宝宝食用盐分较多,由于肾脏负担大会加大钙物质的排出量,因此往往会直接破坏骨质代谢的平衡,这种情况上就比较容易会发生骨质疏松,或较其他宝宝更容易出现骨折的现象。
3、易感染上呼吸道疾病
若月龄较小的宝宝吃盐太重,会让其口腔的唾液分泌大大减少,同时会会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,从而导致病毒于口腔的存活率有所提高。此外,盐中所含的某种成分会直接破坏口腔等部位的防御能力,身体抵抗力有所下降,并且盐的渗透作用会杀死上呼吸道的正常寄生菌群,出现菌群失调的情况,最终容易患上呼吸道疾病,不利于孩子的健康成长与发育。
4、影响锌、钙的吸收
若宝宝盐分摄入过多,还有可能会让身体缺少锌、钙等微量元素,这是由于孩子平时吃盐则就会大量地喝水,因此排液量有所增加,这时也会带走体内较多的钙元素,从而会导致身体内的钙元素流失,进而直接影响其智力和骨骼发育,最终有可能会引起骨骼、肌肉以及神经系统多方面发育迟缓等表现,甚至会对1岁内宝宝生长发育造成危害。除此之外,还会引起免疫力有所下降,个子较为矮小,同时还有可能会引发各种疾病等。
5、形成重口味饮食习惯
若过早的给宝宝添加盐分,尤其是长期食盐太重,久而久之就让其饮食习惯也会发生改变。随着年龄的不断增长,成人后,这类宝宝的饮食也往往会更重口味,形成重口味饮食习惯。需要大家引起重视的是,而重口味的饮食为以后的健康也埋下更多的隐患。
1、婴儿对盐的需求量是很小的。成年人一天只需6克盐,婴儿应远远低于这个数字,辅食中有点盐味就可以了。以后随着孩子月龄和年龄的增长,食品中盐可适量增加,但仍应坚持淡食。
2、6个月内的宝宝,辅食没有必要添加食盐。
3、对于1~3岁的宝宝,每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1~6岁的幼童每天食盐不应超过2克。其实,对于宝宝非常敏感的味蕾来说,蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美,而这些食物也含有足够的盐。
4、建议用“餐时加盐”的方法控制盐的摄入量。即在菜肴起锅时少加盐,或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅仅附着在菜肴表面,只放一点盐但吃起来却会有味道。既能控制盐的摄入量,又可避免碘在高温烹饪中的损失。
1、全家多吃清淡饮食
家长的口味重,孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解,目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时,一定要注意减少盐的成分。
2、餐时加盐
如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病,要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法,即在菜肴起锅时少加盐,或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面,只放一点盐但吃起来却会有味道。
3、特殊情况盐量略增加
宝宝夏季出汗较多,或宝宝出现腹泻、呕吐时,宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。
4、少吃腌制食品
南方喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等,这些食物含钠量普遍高,宝宝应该尽量避免。此外,豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。北方日常饮食多为咸香味,可适当改善口味,用甜、酸味代替咸味。
营养学家建议,在宝宝六岁之前,吃盐的量最好要严格控制。
六个月之前的宝宝一定不要吃盐;六个月到一岁的宝宝每日摄取盐含量不宜超过1克;一岁到六岁的宝宝每日摄取盐含量不宜超过2克;六岁以后的儿童饮食可以和大人一致了。
对患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童,更应严格控制饮食中的盐摄入量。
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