饮食
血压是反映我们身体健康情况的一个指标,正常人的血压一天内也不是一定的。一般来说清晨血压会要更高,所以高血压患者就要十分注意清晨时间。高血压需要控盐,清晨起来补水是很好的一个方法,那么高血压清晨能喝大量的水吗?
不能随便喝水。
对于血压来说,白天的血压本身就比晚上的血压更高,清晨更是,这与晚上身体消耗了过多的水分有关,血液会浓缩,所以早上起床后,对于有慢性疾病以及心脑血管疾病的人来说补水很重要。
但是补水不要乱补,分两次喝水,水温为温开水,每次200ml,并且不要加任何东西,就是白开水就好。
很多人为了养生会加蜂蜜或者盐,但是对于有慢性疾病和心脑血管疾病的人来说,这个时候只为血液补充白开水就好,这种淡盐水或蜂蜜水反而会加重血液的浓稠度,不利于病情的控制。
高血压可以是持续性的,也可以是间歇性的。
血压24小时内是不断变化的,即使血压正常的人血压也呈明显的昼夜节律,夜间睡眠时血压是最低的,清晨时间段从睡眠到觉醒这个过程中,血压是明显的上升趋势。大部分的血压是属于勺型,像吃饭的勺子一样,有两个高峰期,一个低峰。 清晨醒来血压是明显升高的,8:00~10:00有高峰,然后下降,下午4:00~6:00血压再次升高,血压最低是夜间2到3点。
如果早上血压在一定范围内升高是正常的生理现象,如果血压升高过大,这是一种病理状态,对人体有害。这种异常情况主要见于高血压患者。清晨血压升高,脑卒中发病率增加49%,心肌梗死增加40%,甚至猝死。
1、在测量前30分钟之内不要吸烟、饮咖啡或体力活动,排空小便。在清晨服药前,早餐前进行,测量时保持环境安静,不要讲话。
2、端坐或者是平躺在床上,一定要将血压计与心脏的位置保持在同一高度。将袖带置于肱动脉上方两横指,袖带松紧以放两个手指为宜。
3、每次测量血压间隔1分钟,测量2~3次并记录,要取三次的平均值作为血压值。
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