八段锦每天什么时间练最好？八段锦一次练几遍才有效？

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。”那么，八段锦每天什么时间练最好？八段锦一次练几遍才有效？下面一起来看一下特三八网的介绍吧！

本文目录

1、八段锦每天什么时间练最好

2、八段锦一次练几遍才有效

3、八段锦一天做几次合适

练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

1.如果是刚开始练，那么建议首先从每天一次，每次一遍开始，以后再根据适应的状况慢慢增加强度。

2.在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

3.身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。

八段锦属温和的健身气功，建议每天练习至少一次，如果时间充裕，可以多练勤练。