八段锦一次练习多久？八段锦可以单独练一式吗？

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。”那么，八段锦一次练习多久？八段锦可以单独练一式吗？下面一起来看一下特三八网的介绍吧！

本文目录

1、八段锦一次练习多久

2、八段锦可以单独练一式吗

3、练八段锦中途能中断吗

因人而异。

八段锦一天的练习时间以练习者自己感到舒服为宜，一般建议将八段锦的练习时间保持在90分钟左右，也就是一天练习1-2次是比较合适的。

通常将八段锦全套完成需要40分钟左右的时间，当然最开始练的时候最好循序渐进，从每天一次开始，再到后面根据自身状况慢慢增加强度，如果练完后身体状态不好，也可以适当减少练习的时间。

可以。

八段锦一共有八式，里面的每个招式相对应的主要锻炼功能都是不同的，如果时间不够，又很想锻炼特定部位的话，是可以单独练习一式的。

但是八段锦毕竟是一整套的保健气功，练这种导引功主要还是讲究全身平衡，只练其中一种或者几种招式的话，难以确保气血通畅，所以如果时间充足的话，一般还是建议将一整套招式都练完。

最好不要。

因为八段锦毕竟是一整套的保健气功，练这种导引功主要还是讲究全身平衡，所以只完成了其中几种招式就中断的话，难以确保气血通畅，所以如果时间充足，一般还是建议将一整套招式都练完。

当然如果因为特殊原因不得已中断也没有太大的关系，这并不会给人的健康造成什么影响，下次再练习的时候尽量避免出现这种情况就可以了。