八段锦什么时候练最好？八段锦每个动作做几次？

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。”那么，八段锦什么时候练最好？八段锦每个动作做几次？下面一起来看一下特三八网的介绍吧！

本文目录

1、八段锦什么时候练最好

2、八段锦每个动作做几次

3、练八段锦前要注意什么

中老年人：早晨

早晨的时候比较安静，这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间，将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择，特别是对于一些觉少的人群，醒的比较早，更适合在早晨练八段锦。

上班族：晚上

对于年轻的上班族而言，在晚上吃完晚饭后，在比较安静的情况下，也可以开始练八段锦，练完之后休息休息，洗个澡，睡在床上会感觉浑身都很舒坦，可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。

根据国家体育总局发布的八段锦版本，我们可以得知：

第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；

第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第六式：两手攀足固肾腰，本式一上一下为1遍，共做6遍；

第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第八式：背后七颠百病消，本式一起一落为1遍，共做7遍。

在时间允许的情况下，每天可以练习八段锦1-2次。

1.选择合适的时间段

练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

2.选择合适的环境环境

练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

3.选择宽松的衣着

练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。