女人老是掉头发该调理 多吃哪几类食物可以防止脱发

脱发症状是困扰了很多人的一种疾病，当脱发症状一旦出现就很难缓解，一般脱发分为病理性脱落和自然脱落两种。那些精神压力比较大的人就非常容易产生脱发症状。虽然男性脱发比较常见，但也有部分女性会出现脱发。那么女性脱发怎么调理？发吃什么调理比较好呢？下面让我们一起看看吧。

本文目录

1、哪几类食物可以防止脱发

2、女性脱发怎么调理

3、女性脱发要注意什么

1、黑色食物

这个相信大家都知道，我国相信吃什么补什么，脱发严重的时候，尽量多吃一点黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、阿胶、黑米等天然黑色的食物。其实也不是以黑养黑，只要是希望大家能多吃一点五谷杂粮，营养全面一点，这样头发生长需要的东西自然就能补充到。

2、高蛋白食物

头发其实就是一种蛋白质，而且如果毛囊蛋白质数值太低，也会导致头发脱落。所以，当你觉得头发掉的有点严重的时候，就要适当的补充一下蛋白质了，吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉以及奶制品什么的，都能快速的补充蛋白质。

3、坚果类食物

坚果类含有丰富的蛋白质以及锌铁等元素，这些微量元素都是头发生长所必须的，还能防止头发脱落，保持头发的光泽。不过需要注意的是，每天只要吃一小把坚果就够了，因为坚果里有很多脂肪，多吃的话，容易变胖。

4、补气血的食物

很多女生都存在贫血的情况，只是没有那么严重，但是头皮缺少供血，就很难长出新的头发。可以适当的吃一些红枣、首乌、枸杞、菠菜等，防止因贫血导致的头发容易掉落的问题。还有也要选对适合自己的洗发水，不要频繁烫发、染发，这些对头发都有一点的伤害。

1.保持头皮和头发清洁

　　虽然洗头的时候会掉一些头发，但脱发患者也是有必要保持头皮和头发清洁的。很多脱发患者都是油脂分泌过多，导致毛孔堵塞引起的脱发，因此让头皮和头发保持干爽，就可以在一定程度上缓解脱发。注意洗头不要太频繁，不要使用刺激性较强的洗发剂即可。

2.少吃油腻重的食物

　　经常吃油腻食物也是很容易引起脱发症状的。所以平时一定要注意饮食清淡，吃太多油腻食物还会导致皮肤油脂分泌过多，不仅有可能诱发脱发，还有可能引起痤疮。

3.加强营养补充

　　有一些女性脱发是因为缺乏营养导致的，像这种情况要注意加强营养补充，尤其是微量元素和蛋白质的补充。平时可以多吃一些坚果，另外也可以多吃一些海带。海带和坚果中都含有丰富的微量元素和维生素，每天喝牛奶可以有效补充蛋白质，能在一定程度上养护头发。

1.保持精神放松

　　女性脱发受情绪影响较大，所以女性脱发患者平时一定要注意保持精神放松，平时不要让自己过于激动。

2.不要熬夜

　　熬夜很容易会影响身体的内分泌，并且会加重脱发的症状，不利于脱发症状恢复。所以在治疗脱发期间一定要保持合理的作息，不要熬夜。

3.梳头不要太用力

　　有一些女性在梳头的时候太用力也是有可能引起脱发的，而且梳头的时候太用力，还会加重脱发症状。平时要整理头发的时候最好采用宽距的梳子。