女性燃脂最佳时间 越吃越瘦的食物

很多女生想要减肥又不想非常辛苦的运动，其实减肥要是想不那么辛苦的运动可以挑身体代谢快的时候运动，这样就能达到事半功倍的效果啦。另一方面就是要控制饮食，不能随心所欲，想吃什么就吃什么。在减肥期间，只能吃八分饱，还要保证营养的全面，小编比较推荐选择一些低卡但营养很丰富的食物，下面我们就一起来看看吧。

本文目录

1、女性燃脂最佳时间

2、减肥期间吃什么最容易瘦

3、减肥时注意事项

1、空腹时的早晨

　　早晨起来什么都没吃，体内的血糖经过一晚上的消耗已经差不多了，这个时候去运动消耗的就都是脂肪了，是燃脂最好的时候，也是运动的最佳时间。

2、生理期后的一个星期

　　由于例假过后体内会分泌大量的雌激素，雌激素能加快身体的代谢，这个时候要是能运动就能以更快的速度燃烧脂肪，也是女生燃脂的好时间。

3、下午五到六点

　　这个时候中午吃的已经消化完，晚餐还没吃，也是一个适合运动燃脂的时间，运动完晚餐适量少吃一点，第二天一早醒来就能发现肚子小一圈。

1、主食用南瓜、紫薯等代替

　　减肥期间可以适当的多吃一些粗粮，用粗粮来代替主食，比如紫薯、南瓜、荞麦面、玉米等，都很合适，但是不要每天都吃这些粗粮，也要适当的吃点白米饭或者糙米，不然很容易导致便秘。

2、蔬菜选择黄瓜、冬瓜等

　　在蔬菜的选择上可以选择富含膳食纤维，易消化，含糖量低的，想黄瓜、冬瓜、菠菜、芹菜等，都是很好的选择，一般来说，只要是蔬菜都适合用来减肥，除了少数几种，要少吃，大多数蔬菜只要烹饪方法健康，减肥的时候都是可以吃的。

3、蛋白质用鸡蛋、脱脂牛奶、纯瘦肉补充

　　减肥的时候可以吃肉，但是要选择正确的烹饪方法，但是大多数人都不愿意吃水煮的肉，所以，在减肥的时候补充蛋白质最好的选择就是鸡蛋了，怎么做都不会难吃。

4、避开高糖的水果

　　减肥期间可不是什么水果都能吃的，像榴莲、香蕉、龙眼等，这些都是高糖的水果，要少吃，最好避开吃，不然会影响减肥的效果。

1、切勿暴饮暴食，一定切勿暴饮暴食，否则前功尽弃。要以清淡饮食为主，有规律的进食。

2、长期素食，不代表荤腥不沾，在肉食不够的情况下，胆囊收缩素不够，容易脱水。

3、女性减肥注意特殊生理期，在月经期间要禁止减肥。

4、别吃泻药减肥，泻药只能解决当下不永久，泻药对肠胃损伤很大的。

5、减肥要树立良好的自信心，设立一个自己都达到的谈何树立自信心。

6、减肥是一个循序渐进的过程，正确的减肥应为科学阶梯样。

7、不吃早餐，长期不吃早餐，减肥效率很低，胆固醇过度饱和，引起胆固醇的沉积，逐渐形成结石。