白领如何养生 白领养生方法推荐

白领一族整天面对着电脑，工作压力特别大。白领因为久坐等原因会犯上不少职业病，因此白领需要做好养生。让我们跟随特三八网一起看看白领如何养生。

本文目录

1、白领养生有什么小技巧

2、白领养生吃什么好

3、白领必备安神养生汤

1、听音乐

白领一族整天面对着电脑，工作压力特别大。压力来自于上级和同事之间的竞争，每天被各种压力折磨，神经紧绷着。导致他们长时间保持紧张状态，很容易出现神经衰弱问题。对此，建议白领一族应该经常听音乐，因为节奏欢快的音乐，能够放松人们的心情，有助人们身体放松。

2、吃对食物

不同的食物有不同的作用，白领一族吃对食物，能够保健身体。比如说香蕉有助缓和紧张，时常处于紧张状态的白领一族，可以多吃些香蕉。帮助放松身体之后，能够提高工作效率，帮助自己消除疲劳感。比如说吃软柿子，很多白领一族经常熬夜赶项目，时常加班的他们，身体会变得非常疲劳。这个时候可以适当吃些软柿子，帮助补充铁元素，补充足够的血液。

3、坚持午休

白领一族大部分都是在室内办公的，中午的休息时间也比较长。建议平日里要坚持午休，因为午休能够帮助消化，改善消化不良问题。另外，午休半个小时可以让身心都得到休息，缓解身体的紧张，缓解压力，让身体处于放松状态。

1、饮茶防辐射

电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

2、补充维生素A养眼护眼

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

3、补锌增强免疫力

补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

【做法】取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500的毫升，去渣后和洗净的米、水共煮，煮熟后加入红糖食用

【功效】对于心跳加快、失眠、多梦者、健忘有显著的效果

【做法】龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗的水煎成半碗，在睡前的30分钟服用

【功效】具有镇静的功效，对心血虚衰引起的失眠，效果更明显

【做法】将五钱生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加入200毫升的水搅匀，放少许冰糖，煮沸后再以50ml的凉开水搅拌均匀，在睡前1小时左右饮用

【功效】具有很好的静心、安神的功效

【做法】酸枣仁三钱捣碎，每晚睡前一小时，用水煎服

【功效】酸枣仁能有效的抑制中枢神经系统，起到镇静作用，对于血虚、心烦不眠或心悸不安有帮助

【做法】酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，在睡前服用

【功效】具有安神、宁心、镇静的作用，混合还有催眠的效果

【做法】取桂圆、莲子各二两，煮成汤

【功效】具有健脾、养心、宁神、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用