白领如何抗疲劳？吃什么可以抗疲劳

白领一整天都是坐着看电脑，很容易出现疲劳的情况。那么白领如何抗疲劳呢?吃什么可以抗疲劳?让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、白领抗疲劳用什么方法好

2、吃什么可以抗疲劳

3、熬夜抗疲劳吃什么

4、眼药水能抗疲劳吗

1、喝些热茶

白领一族想要对抗疲劳，需要多喝些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够加快呼吸的频率，帮助对抗疲劳。而且注意了，就算是炎热的夏季，应该喝些热茶，因为热茶能够更快暖身，有助血液循环，让身体更快获得能量，快速恢复精神。

2、做眼保健操

当眼睛出现酸痛、干涩的时候，更容易感到困倦，经常困到眼皮都抬不起来。面对此种情况，建议做几分钟的眼保健操，有助让疲劳的眼睛释放压力。同时也是为了让眼睛适当休息一下，降低疲劳感。

3、摩擦手心

白领一族的感到疲劳，想要睡觉的时候，建议停下手里的工作，做摩擦手心的动作。也就是将两个手心对着，再用力互搓，直至手心发热后停下。这样做之所以可以提神醒脑，消除疲劳感，是因为对搓手心的时候，刺激了手心的经络，从而让人变得精神一些。

4、喝些咖啡

咖啡中含有咖啡因，这种成分具有提神的作用，所以说，白领一族泡些咖啡饮用。建议咖啡不要加糖，因为糖分多容易人发胖。而且不加糖的咖啡味道是苦的，苦味的饮料更能够刺激身体，让人们处于清醒状态。不过咖啡不能喝太多，以免神经过于兴奋，导致晚上入眠困难。

1、苹果

办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。而所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。

2、胡萝卜

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。

3、核桃

信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素。特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

4、鸡蛋

在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Office break的健康小食。

1.白开水

熬夜之时或者熬夜后，适量的补充白开水很有必要，人体的新陈代谢的重要参与物质就是水，熬夜疲劳补充水分，可清醒提神，柠檬水，橙汁等有果香的饮品也有提神抗疲劳作用。

2.酸奶与水果搭配

酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于水果中各种微量元素，尤其是钙的吸收，并酸奶和水果搭配会B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

3.坚果

坚果大多富含脂肪，以不饱和脂肪酸为主，有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。晚间适量吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。

4.易消化宵夜

熬夜之时吃点宵夜，为机体补充充足的能量是消除疲劳的常见方法，宵夜能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅以蛋白质，维生素C丰富的面条，鸡蛋，菜花，苦瓜，酸枣等食物，保持敏锐度，抵抗疲劳;不吃鱼，肉等动物性食品等引起肥胖的食物。

眼药水有改善眼睛酸胀疲劳效果从未经证实过。眼疲劳大部分是透支用眼所致，就像身体疲劳，最好的办法是尽快安静休息，而不是服用某种抗疲劳药物，那样做的结果只会让身体的透支更加严重，以至于造成不可逆的损害。眼睛也一样，抗疲劳眼药水只是改善或者掩盖了眼睛疲劳的感觉，如果任由继续透支用眼，只会令眼睛更加疲劳，甚至造成不可逆的伤害。长期使用，近视可能是眼睛伤害中最轻的了。