孕妇要知道的保健禁忌 孕妇该如何保健身体？

现在不孕不育的人很多，能够怀上宝宝是非常值得高兴的一件事。孕妇们为了避免流产，也会做特别多的努力，帮助保健身体。这就需要孕妇们了解一下保健的禁忌，因为错误的保健行为，不仅达不到保健效果，而且还可能损伤身体健康。那么哪些保健禁忌孕妇需要了解清楚呢?

女性一旦怀上宝宝，就会特别注重保养，希望给宝宝更多的营养。也让自己拥有健康的身体孕育孩子，那么孕妇在保健上需要怎么做才能更好呢?

本文目录

1、孕妇要知道哪些保健禁忌？

2、孕妇该如何保健身体？

3、孕妇保健的注意事项

4、高龄孕妇保健要注意以下几点

1、忌口桂圆

桂圆可是滋补身体的好水果，不管是新鲜的还是干的桂圆，都具有非常好的补身功效。因为其富含维生素、蔗糖、葡萄糖等物质，吃了它能够养血益脾、补心安神。日常生活中，很多人都喜欢买些桂圆干，搭配红枣等食材炖汤食用。

但是孕妇最好不要吃，因为桂圆性温大热，阴虚内热严重的或者说患有热性疾病的人，都不适合食用。孕妇怀孕之后，往往处于阴虚状态，进而滋生内热，此时若是吃桂圆的话，则会加重症状。

2、忌吃晕车药

现在交通很发达，去哪里都有车可以达到目的地，其中部分女人从小就晕车，每次坐车都要吃晕车药缓解，才能避免呕吐、头晕等不适。其中，不少孕妇出门都需要坐公交或者说打车，孕妇本来就容易孕吐，加上晕车问题的话，呕吐问题会更加严重的。

为了改善不适很多孕妇就会想到吃晕车药，但是孕期是不能随便吃药的，晕车药也是药物，为了避免不适发生，需要请教过医生之后，再确定是否要吃晕车药。千万不能自己胡乱购买晕车药使用，以免吃了以后给宝宝造成影响，致使出现畸形问题。

3、忌吸烟

正常人吸烟都有伤害，更别说孕妇了。孕妇吸烟的话，不仅仅会导致自己体内堆积毒素，还会通过血液循环进入到胎儿的身体里面，对其发育生长造成影响。其中早期吸烟的伤害，要比其他时间吸烟更容易出现损伤。

因为早上醒来的时候，人体的新陈代谢速度并没有恢复到正常的水平，而且此时呼吸的频率比较慢，从而导致身体内堆积的二氧化碳含量比较多。这个时候吸烟的话，烟雾就会刺激支气管导致其出现痉挛，阻碍二氧化碳地排出，造成孕妇头晕、气闷等不适。

1、多休息

怀孕期间需要多休息，确保自己有充足的睡眠，睡眠充足了各大器官和系统才能进行好的自我修复，血液循环才会更好，让胎儿更快吸收到营养物质。

2、补充营养

胎儿的发育需要很多的营养物质，所以说，孕妇吃东西要认真选择。比如说多吃新鲜的蔬菜和水果、乳制品、鸡蛋等等，这些食物中富含维生素、氨基酸、矿物质等等，这些都是人体必需的营养，日常要记得多吃!

3、多喝开水

孕妇到了中期和后期的时候，要记得多喝开水，因为维持羊水的正常需要水分。而且孕妇体内缺水的话，孕吐和疲劳感都可以加重，甚至还会导致子宫出现收缩的情况。为了避免此种情况的话，务必要多喝开水，最好是随身携带一个保温杯。

1、不要过量吸取维他命A。普通人摄入过多维生素A会导致中毒，孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2、避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

3、不宜高钙饮食。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症。高血钙症患儿普遍长得不雅观，颚骨变宽而突出、邱粱前倾。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这些分量从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

4、不宜滥服人参、鹿茸等温热补品：孕妇脾气暴躁是众所周知的事情。这是因为孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，会是活期更加旺盛，引起阴虚阳亢，气机失调，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便;车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些;骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。

许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕7、8个月时，最容易导致流产或早产。怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。