常吃这几种食物，降血压、保平安

血压偏高在当代社会是一种很常见的病症现象，血压高，已经不再是老年人的专利，越来越多年轻人血压也开始升高。血压高给人们生活带来了许多危害，严重影响到了人们的健康。对于血压偏高，不要仅仅只依赖药物治疗，在饮食方面更要多加注意。只要日常饮食健康了，血压自然而然就降低了。那么血压偏高吃什么食物好?

本文目录

1、土豆

2、豆制品

3、燕麦

4、芹菜

5、苹果、香蕉

6、降血压的蔬菜

7、降血压的水果

土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。是钙、钾含量非常丰富的食物，因为钾具有促使胆固醇排泄的作用，同时可以增加血管的弹性，防止出现动脉硬化。

豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源，它们还能降血压，它的钾含量和镁含量很丰富，镁具有舒张血管、防止血液堵塞的作用，而通过舒张血管可以达到降低的作用。常见豆制品有豆浆、豆奶、豆腐等。

多吃燕麦，燕麦当早餐非常棒，因为它高纤维，有助于降低血压，有利于消化系统健康。燕麦粥、燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择。燕麦含有丰富的蛋白质和赖氨酸，起到良好预防动脉硬化的作用，同时通过降血脂可降血压。

芹菜可以说是降血压的首选了，芹菜中饱含的丁基苯酞类物质，丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很多，但血管平滑肌紧张造成肾上腺素分泌过旺，几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。

苹果、香蕉这类水果可以有效治疗血压偏高，苹果有益于盐摄入过多的患者，香蕉中的钾含量高，且盐分的含量低，可使过多的钠离子排出，使血压降低。多吃苹果和香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

韭菜

韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

木耳

木耳子实体胶质，成圆盘形，耳形不规则形，直径3-12厘米。新鲜时软，干后成角质。口感细嫩，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。所以木耳可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

1.高血压常吃泥猴桃降血压

要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃泥猴桃有助于血压的控制;

2.苹果对高血压患者好处多

苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多;

3.桔子可以预防动脉硬化

桔子c含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱;

4.香蕉预防高血压与中风

香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。