产后几个月可以减肥 产后减肥瘦身方法

女性怀孕之后，总是时时刻刻想着如何给腹中宝宝提供更多的营养，自然而然就会增加食物的摄入量，但对于某些孕妇来说，这就会使身体发胖。一起跟随小编来了解一下！

本文目录

1、产后几个月可以减肥

2、产后减肥初期应该注意什么

3、产后减肥瘦身方法

产后一般在三个月开始减肥，生完孩子之后，女性的身体抵抗能力明显的低下，子宫逐渐的恢复，身体逐渐的复原，需要三个月的时间，需要在产后三个月的时间才可以计划减肥。

在减肥的过程当中要选择科学的方式减肥，饮食当中应该控制总热量，不可以吃热量过高的食品以及胆固醇过高食物，可以多吃绿色蔬菜以及新鲜水果，能为身体补充维生素以及水分。

在减肥期间应该积极的参加体育锻炼，通过运动的方式，能用于燃烧身体上面的热量和脂肪，达到比较好的减肥效果。

在最初几次可以散步5-10分种，而后再逐渐的增加时间。等到身体逐渐适应后，就可以将散步时间提升到1个小时左右。如果可以每天散步1个小时，就能够消耗500卡路里。不过通过散步来减肥，需要长时间的坚持，否则是没什么效果的。

在女性生产后的半年内，身体中的脂肪还未成为顽固型脂肪，因此女性朋友们最好是在产后的半年内开始减肥，否则脂肪就不容易减掉了。很多女性会在出了月子后就开始减肥，这种做法是错误的，最好是在产后两个月开始减肥。

由于孕中或产后摄入营养过多、活动较少等原因，产妇容易出现体重增加的情况。通常情况下，产后女性可以通过调整饮食、适当运动、腹部按摩等方法，进行减肥瘦身。

1、调整饮食：在饮食上，产后女性可以适量控制高油、高脂、高糖食物的摄入，适量的吃一些新鲜的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、火龙果等，控制摄入身体的总热量，同时饮食要定时、定量，可以少食多餐；

2、适当运动：女性产后经过调理和休养之后，要适当进行产后塑身和锻炼，日常可以进行慢跑、瑜伽、跳绳等运动，促进代谢的同时，也能帮助身体消耗更多的脂肪，起到一定的减肥瘦身的作用；

3、腹部按摩：产后女性可以适量对腹部进行按摩，注意掌握好按摩的力度，不能太用力。可以在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，可以在一定程度上促进血液循环，加速新陈代谢，对减肥瘦身有一定的辅助作用。