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经常熬夜怎么倒时差

时间:2024-05-12 08:04来源:特三八网(www.te38.com)人气:

到达目的地后及时调整

到达目的地后,给身体不错足够的能量,多吃蔬菜水果,多吃有营养的食品。晒晒太阳。

适度运动

可以去海边散步吹吹海风。也可跑步运动,让身体出汗,利于晚上睡眠。

晚上作息

如果睡不着,不适应,可以吃适量安眠药助睡眠。休息好了,精神才会好。

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