饮食
食材:荷兰豆、圆菇、植物油、盐、红辣椒、姜、鸡精、酱油、水淀粉。
1、把荷兰豆去掉筋尾洗净,开水里加几滴植物油焯烫2分钟捞起,用凉水过凉捞起沥干水分。
2、红辣椒洗净切块,姜切末。圆菇用淡盐水侵泡洗净去蒂切片。
3、水淀粉里加酱油和鸡精、蚝油调成味汁。
4、下圆菇、红辣椒炒。
5、加荷兰豆、盐翻炒均匀。
6、加调味汁,翻炒均匀即可。
烹饪技巧:
荷兰豆焯烫的时候加几滴植物油,颜色碧绿,过凉水防止变色变老不脆圆菇用淡盐水侵泡,可以洗掉杂质。
圆菇功效:
1、抗菌消炎:
圆菇中含有广谱抗菌素,具有消炎的作用;圆菇对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌有抑制作用,在消化的过程中可用来杀菌。
2、通便排毒:
圆菇中含人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
3、提高免疫力:
圆菇含有多种抗病毒成分,可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。
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