饮食
常见的坚果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁,大枣、开心果、榛子、花生、松子等几十样,坚果所含有的维生素和矿物质含量很高,且各有不同的营养价值。
核桃有甜肉核桃和纸皮核桃两种:甜肉核桃—肉白,味甜,香,皮较厚,壳比较硬。纸皮核桃—肉偏黄,味香酥,皮薄,两个一挤就能挤破。
栗子富含柔软的膳食纤维,但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。
心果主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。
芦荟胶怎么选
1、看纯度:瓶身会标注有芦荟胶的纯度,在挑选时,我们应该选择纯度较高的芦荟胶。2、观察透明度:优质的芦荟胶透明度不好,整体呈现为半透明的状态。那些透明度非常高的芦荟胶,大多都(105)人阅读时间:2024-07-25芦荟胶吸光吗
芦荟胶具有一定的吸光性,因为芦荟胶是从芦荟叶子的肉质中提取的,而芦荟是一种具有过敏性的植物,感光的部分主要为叶子和茎部。所以在使用芦荟胶时要避免长时间阳光照射,以免对芦(16)人阅读时间:2024-07-25磷脂高的食物
花生、鸡蛋、黑木耳、鱼、核桃等。磷脂也称磷脂类、磷脂质,是指含有磷酸的脂类,属于复合脂。磷脂是组成生物膜的主要成分,分为甘油磷脂与鞘磷脂两大类,分别由甘油和鞘氨醇构成。(38)人阅读时间:2024-07-25野菜苦苣菜怎么做好吃
野菜苦苣菜做凉拌苦苣菜,清炒苦苣菜,苦苣菜饼,苦苣菜汤,苦苣菜炒腊肉等好吃。苦苣菜又名苦菜、苦荬菜、小鹅菜,为菊科1年生草本植物。一年生或二年生草本。根圆锥状,垂直直伸,有多(145)人阅读时间:2024-07-25