饮食
饮食
海产品当中的贝类食品。例如牡蛎、扇贝、鲍鱼。
瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉。
坚果，比如核桃、榛子、开心果、葵花子。
深颜色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜。
水果当中的橙黄色食物，比如桔子、柠檬、橙子等。这样食物当中往往都是含锌比较高的食物和水果、蔬菜。
干贝怎么挑选
颜色鲜黄，不能转黑或转白，有白霜的鲜味较浓。形状尽量完整，呈短圆柱形，坚实饱满，肉质干硬。不要有不完整的裂缝。干贝中优质新鲜的，呈淡黄色，如小孩拳头般大小；粒小者次之，颜色发黑者(136)人阅读时间：2024-09-06
富含硒的食物
鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。硒在保护心血管和心肌的健(85)人阅读时间：2024-09-06
怎么做冰淇淋
用料：冰淇淋粉100克、雀巢纯牛奶250克。1、将常温纯牛奶倒入打蛋盆里。2、展艺冰淇淋粉倒牛奶盆里，先用手动打蛋器沿同一个方向搅拌均匀。3、再用电动打蛋器中速打发3-5分钟，打(59)人阅读时间：2024-09-06
猪皮冻怎么做
主料：猪皮2张、盐适量。辅料：八角1个、姜2片、水适量。准备猪皮，用刀将里面的肥肉刮干净。冷水下锅煮到可以用筷子扎动即可。撒上盐，揉搓表面，用水冲净切细条。锅中放适量水，加猪(131)人阅读时间：2024-09-06
