饮食
红薯是常见的一种粗纤维食物之一,生吃、熟吃都是甜甜的非常好吃。红薯含有膳食纤维,老人常说吃红薯可以通便,那么便秘吃红薯是不是真的有用呢?多吃红薯是会通便还是便秘呢?
吃红薯可以通便,因为红薯属于粗粮,含有丰富的膳食纤维及蛋白质,维生素等物质,能刺激肠道蠕动,起到一定的缓解便秘的疗效。不过红薯的含糖量比较高,也应该注意好摄入量,一次不要吃太多,最好熟吃。
如果想靠吃红薯治疗便秘,要看便秘是突发的还是长期的,是否严重,如果便秘比较严重,单靠吃红薯是不行的,毕竟膳食纤维有限,并且粗纤维如果吃多了,对于便秘比较严重的人还会导致更严重的情况。
红薯有一定的通便作用,熟吃最好。一般不会导致便秘,但是也不能多吃或者生吃,也不能空腹吃红薯,容易引起胃部不适。
红薯中粗纤维的主要成分是纤维素,纤维素在人体消化它时是能够吸收水分,适量的没有问题,如果食用过多,可使大便干燥,容易出现相反的情况下,导致便秘的症状更严重,所以要注意控制食用剂量。
适当的吃一些薯类食品,对于便秘现象有一定的改善效果。当发生便秘时,红薯和紫薯改善便秘效果都是很好的。但相对于营养成分,紫薯营养会高一些,不过可以完全根据自己的喜好选择红薯或吃紫薯。薯类食物是属于低热量低脂肪食物,同时又能有效防止碳水化合物变成脂肪,有利于减肥,健美。
高粱米煮多长时间
高粱米用煤气煮30多分钟左右;电饭煲煮40分钟左右;高压锅煮8分钟左右。高粱米营养价值很高,如果不煮烂很难被人体吸收。高粱营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、(47)人阅读时间:2024-07-13高粱米煮饭前要泡多久
高粱米煮饭前要泡24小时左右。高粱米的米质较硬,想要吃到香甜绵软的高粱米,就需要提前浸泡。肠胃功能较差的人不建议食用高粱米等食物,因为很难消化。高粱米的营养价值:高梁的果(61)人阅读时间:2024-07-13电烤箱锡纸烤牛肉一般几分钟
烤箱上下火220度,需要烤15分钟。做法:1、牛肉切粒,用以上各调料腌10分钟。2、磨菇用开水焯下,凉了切片。3、烤盘放上锡纸,磨菇垫在牛肉下面,牛肉上面再放张锡纸包好放入预热好的烤箱,上(83)人阅读时间:2024-07-13高压锅炖鸽子多长时间
高压锅炖鸽子炖30分钟左右即可。鸽子的营养价值极高,既是名贵的美味佳肴,又是高级滋补佳品。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品,鸽肉易于消化。鸽,一种十分常见的鸟,世界各地广泛饲养,鸽是(30)人阅读时间:2024-07-13