饮食
1、消毒杀菌:日光浴能消毒杀菌,现代医学认为,太阳光是杀灭地球表面和大气中的致病菌,可预防传染病的发生和传播。阳光中含有紫外线,进行日光浴锻炼,可使皮肤色素沉着、角质层增厚,并促进汗腺分泌通畅,犹如在体表筑起了一道天然屏障,能预防皮肤疾病。
2、增强免疫力:进行日光浴能增强机体的免疫功能。紫外线能刺激机体的造血机能,使红细胞的数量增多,提高红细胞的质量,改善肌肉相神经系统的活动状态。日光浴能降低血压、血糖和胆固醇,提高机体的免疫能力。
3、改善调节体温能力:日光浴能改善机体调节体温能力;众所周知,人体通过不断地散热,以维持正常的体温。当外界温度高时,人体散热困难;但是,经常进行日光浴锻炼的人,机体的产热和散热过程在大脑皮质的控制下,彼此协调,使体内热量平衡,不至于让人有热不可耐的感觉,同时也提高了机体对外界环境的适应能力,能预防疾病的发生。
4、促进钙磷代谢:机体正常的钙磷代谢,依赖于维生素D的参与。紫外线能使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D,促进消化道对钙磷的吸收,而维生素D进入血液后能改善钙磷代谢。因此,日光浴能防治佝偻病,并促进儿童的生长发育。
坏处:过度的日光浴会使皮肤晒伤,使其变黑,长斑加速皮肤衰老等。
咖啡加牛奶可以喝吗
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