苹果有哪些吃法及功效

苹果中含有三种成分令医生赞叹不已。第一，果胶。这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。第二，硼。这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。第三，槲黄素。苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。如果把苹果烤一下(加热5分钟)，果胶的分子量就变少，活性比生苹果增加了9倍，果胶中抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。烤苹果可降低胆固醇、防治高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等。

研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重作用。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1~2个)，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。此外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。熟苹果还可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

苹果最佳的吃法是加热一下，无论是烤还是煮，或者搭配其他食物一起吃，都能帮您降低胆固醇、保护心脑血管健康——医生“最恨”的水果，换个方法吃功效加倍，真是太有用了，大家不妨学着吃起来吧!推荐给朋友们也试试~。

相关问题

1、苹果汤的功效有哪些

2、苹果山楂红枣水的功效有哪些

3、酸奶苹果汁的功效有哪些

4、山楂苹果水的功效有哪些

5、苹果西瓜汁的功效有哪些

6、苹果红枣山楂汤的功效有哪些

7、苹果枸杞水的功效有哪些

8、山药苹果泥功效有哪些

9、苹果大米粥的功效有哪些

苹果汤对经常性便秘、皮肤暗黄有色斑、免疫力低下和心脑血管疾病等有辅助性治疗作用，还具有通便排毒、美容养颜、补脑安神的功效。因其含糖量高，糖尿病人不宜食用。

苹果汤中富含糖分、有机酸、膳食纤维、多种维生素及钾元素、黄酮类等营养成分，可补充人体所需营养。

苹果酸中含的有机酸与糖分结合，使苹果汤呈现酸甜的味道，能增加食欲，有开胃的作用。

苹果中富含维生素C，维生素C具有清除自由基，延缓皮肤衰老的作用，同时维生素C还能美白肌肤，改善肤色，所以苹果汤特别适合女性食用。

苹果山楂红枣水功效有生津止渴、促进消化、健脾开胃、活血化瘀、美容养颜等，因为它含有丰富的膳食纤维、果酸、糖类和维生素等元素，饮用还可以防止动脉硬化，降低血压，改善血液循环，预防高血脂。

1、促进消化

苹果山楂红枣水中的苹果含有苹果酸、膳食纤维以及锌、钾，可以生津止渴，促进肠道蠕动，缓解便秘，促进消化，还可以降低血压，溶解血栓，改善血液循环。

2、健脾开胃

苹果山楂红枣水中的山楂富含山楂酸、胡萝卜素、碳水化合物和果胶等，可以健脾开胃、消食减脂，还能防治心血管疾病，降低胆固醇，防治动脉硬化，有效保护心肌。

3、补血润燥

苹果山楂红枣水中的红枣富含有机酸、维生素、糖类以及钙、铁，可以美容养颜，补血润燥，养气安神，保护脾胃，还能预防高血压高血脂和骨质疏松，润肺止咳。

酸奶苹果汁含有的酸性物质和纤维素可以促进消化液的分泌和肠胃蠕动，具有促进消化的功效。此外酸奶苹果汁还含有大量的维生素C、硒元素、蛋白质等营养物质，这些物质可以帮助改善肤质，皮肤可以保持较好的弹性和光泽。

促进消化是酸奶苹果汁的主要功效之一，它含有大量的酸性物质和纤维素，其中酸性物质可以促进肠胃分泌消化液，纤维素可以促进肠胃蠕动。

酸奶苹果汁还具有美容养颜的功效，其含有的大量维生素C、蛋白质、硒元素等营养成分有助于改善肤质，让皮肤保持弹性和光泽。

酸奶苹果汁含有大量的蛋白质、维生素、脂肪，以及糖类物质、酸性物质、钙、铁等多种人体所需的营养物质。可以为人体补充更全面的营养，有助于改善体质。

山楂苹果水含有天然黄铜类化合物、维生素C等成分，这些成分可以延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性。此外山楂苹果水中的纤维素能够促进肠胃蠕动，多种酸性物质可以促性消化液分泌，对于肠胃消化很有帮助。

山楂苹果水具有美容养颜的功效，它含有天然黄铜类花化合物、维生素C、蛋白质等营养成分，这些成分可以延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性。

山楂苹果水中含有大量的纤维素和酸性物质，其中的纤维素可以促进肠胃蠕动，酸性物质可以促进肠胃消化液的分泌，因此山楂苹果水具有促进消化的作用。

需要注意山楂苹果水忌讳空腹饮用，因为它含有大量的酸性物质，空腹饮用会对肠胃造成很大刺激，脾胃也会因此而受到损伤。

苹果西瓜汁具有促进消化的作用，它含有大量的酸性物质能够刺激肠胃蠕动，并分泌消化液，肠胃内的食物可以更快被消化。此外苹果西瓜汁含有大量的维生素A、维生素C、维生素E等营养物质，这些物质对于改善皮肤很有帮助。

1、促进消化

促进消化是苹果西瓜汁的主要功效之一，其含有的大量酸性物质可以刺激肠胃蠕动，肠胃的蠕动加快后，食物也可以更快消化掉。

2、美容养颜

苹果西瓜还具有美容养颜的功效，它含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及钙、铁等多种营养物质，这些物质可以帮助改善肤质。

苹果西瓜汁具有减肥降脂的作用，它含有可溶和不可溶两种膳食纤维，可以帮助分解人体内的释放，同时还能防止体内胆固醇堆积。

苹果红枣山楂汤具有健脾养胃的功效，脾胃不好的人可以每天饮用适量的苹果红枣山楂汤来缓解相关不适的症状。此外苹果红枣山楂汤含有多种糖类物质以及维生素、维他命、蛋白质等营养物质，可以为人体补充更全面的营养，可增强人体的免疫力。

健脾养胃是苹果红枣山楂汤的主要功效之一，脾胃虚弱、腹泻的人可以每天饮用适量苹果红枣山楂汤，能够有效缓解相关的症状。

苹果红枣山楂汤含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多种糖类物质，以及维生素、蛋白质、维他命、核黄素等营养物质，可以为人体补充更全面的营养，有助于增强体质。

苹果红枣山楂汤含有维生素C、果胶以及多种抗氧化成分，这些成分能够帮助抵抗或清除体内的自由基，从而可以让皮肤保持弹性和光泽。

苹果枸杞水具有滋补身体的功效，因为苹果含有大量的维生素、果糖、蛋白质，而枸杞属于常见的温补型食材，一起泡水具有很好的滋补功效。此外苹果枸杞水还能增强人体免疫力，因为苹果还含有铜、碘等多种微量元素，有助于增强人体免疫力。

滋补身体是苹果枸杞水的主要功效之一。枸杞属于常见的温补型食材，而苹果含有大量的维生素、果糖、蛋白质等多种营养物质，两者一起泡水具有很好的滋补功效。

此外苹果还具有提高免疫力的功效，苹果的营养风场丰富，除了含有维生素、果糖等营养物质外，还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，对于人体的免疫系统有提高作用。

苹果属于低脂食物，每100克苹果仅含有60大卡热量。并且苹果含有的营养物质具有很强的可溶性，这些物质很容易被人体吸收，可以让皮肤变得更加润滑细嫩。

山药苹果泥营养丰富，具有美容养颜、强身健体和润肠养胃的作用。山药苹果泥含有大量的营养物质，可以提高新陈代谢的能力，还能增强人体免疫，适合中老年人食用。山药苹果泥还能促进肠胃消化，可缓解积食和便秘等状况。

山药和苹果中含有大量的维生素A和钾、钙等微量元素物质，对人体健康极为有益。经常食用山药苹果泥，能够补充人体所需要的营养物质，可加速人体新陈代谢的能力。坚持食用山药苹果泥，有利于毒素的排出，可使皮肤更加白皙。

山药苹果泥中含有多种氨基酸、维生素和矿物质元素，山药苹果泥能够为人体提供营养物质。坚持食用山药苹果泥，能够增强人体免疫，可以加速血液的流动性。山药苹果泥适合身体虚弱的老年人食用，具有强身健体的作用。

山药苹果泥中含有大量的纤维素，经常食用山药苹果泥，能够促进肠胃消化。患有便秘的人、肠胃虚弱者和体虚者适合食用山药苹果泥，能够促进肠胃蠕动，加快肠胃消化。坚持食用山药苹果泥，能够保护肠胃健康，有润肠养胃的作用。

苹果大米粥具有着养心安神、美容养颜的功效，它可以减轻压力、改善睡眠，还可以改善皮肤皱纹、色斑、色素沉着，让皮肤保持红润状态，但是不适合给体质虚寒、气滞体质者食用，容易使病情更加严重，对健康造成影响。

1、养心安神

苹果大米粥具有着养心安神的功效，苹果有着丰富的维生素、酸类物质，可以安抚暴躁情绪，而大米粥具有着养胃的作用，两者煮成粥食用，可以减轻压力，对经常失眠的人群，有着一定的改善作用。

2、美容养颜

苹果能有效的排出身体内的自由基，大米粥能够促进血液循环，改善皮肤皱纹、色斑、色素沉着，两者有互补的作用，可以使皮肤保持红润状态，有着美容养颜的效果，苹果大米粥适合长期食用。

通常苹果大米粥适合大多数人群食用，但是不适合给体质虚寒、气滞体质者食用，体质虚寒者食用容易使手脚冰凉、背部发冷，使情况更加严重，气滞体质者食用容易出现胸闷、呼吸不通畅等情况。